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社區大學低GI料理課講師原水出版社『增肌減脂低GI料理自煮訓練』書籍作者上班族mama為了健康開始研發低GI、增肌、減脂菜單透過網路與大家分享希望大家都可以吃得健康、吃得快樂

皇帝豆排骨湯
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最近的天氣忽冷忽熱，冷的時候又都是濕濕冷冷的，真的很需要來碗熱湯。皇帝豆富含豐富蛋白質，搭配排骨煮湯，營養又美味，來碗皇帝豆排骨湯...

食材：排骨、皇帝豆、薑、水、米酒、鹽、香菜
- 30 分
- 166 讚
- 3 一起做
泡椒
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冰箱裡被一罐泡椒，想吃辣的時候，炒菜、炒肉片放上1.2根泡椒，過過辣癮，方便又好吃。

食材：小辣椒、薑、蒜頭、鹽、米酒、熱水
- 10 分
- 73 讚
三色蛋
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吃膩了水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋?用電鍋就能完成的三色蛋，絕對是變換口味的最佳選擇。

食材：鹹蛋、皮蛋、雞蛋
- 15 分
- 17 讚

簡介

社區大學低GI料理課講師原水出版社『增肌減脂低GI料理自煮訓練』書籍作者上班族mama為了健康開始研發低GI、增肌、減脂菜單透過網路與大家分享希望大家都可以吃得健康、吃得快樂