鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣)
咪醬愛呷減醣時期又想吃炒飯嗎？ 不得不說花椰菜偽炒飯口感真的和一般炒飯有8成像！ 好吃低脂高纖高蛋白無負擔！
食材：白花椰菜、水煮鮪魚、毛豆、蒜頭、雪白菇、白胡椒粉、鹽、油
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紅燒牛肉麵
咪醬愛呷食材：牛腱、醬油、洋蔥、蔥、生辣椒、八角、陳紹、李錦記蠔油、白胡椒粉、鹽、冰糖包、烹大師、番茄糊、醬油膏
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減脂料理-低脂香菇鑲肉
咪醬愛呷這道是我減脂時期的愛菜 把豬絞肉的比例減少 增加雞胸肉的量 好吃不乾柴！
食材：豬絞肉、醬油膏、雞胸絞肉、洋蔥、蛋、紅蘿蔔、太白粉、白胡椒、生香菇
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高蛋白低醣吐司
咪醬愛呷食材：烘焙用大豆粉、無麩質燕麥麩、小麥蛋白粉、赤藻糖、鹽、蛋、奶油、酵母粉、水
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減醣料理：香煎法式櫻桃鴨胸
咪醬愛呷懶人料理也能做出法式鴨胸~ 雖然這次表皮煎的太焦 但鴨肉還是很軟嫩~
食材：桂冠法式紅酒炙櫻桃鴨胸、蘿美生菜、番茄、甜椒、橄欖油、義式沙拉油醋醬
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韓式泡菜
咪醬愛呷在韓劇裡 每餐桌上必備的小吃就是泡菜啦 也可以將白菜換成白蘿蔔塊下去醃，一樣香辣過癮 !
食材：山東大白菜、糯米粉、粗鹽、蘋果或水梨、糖、白蘿蔔、洋蔥、水、胡蘿蔔、魚露、蔥、大蒜、薑、糖、韓式辣椒粉、韓式辣醬
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減醣料理：滷肉燥-滷肉飯
咪醬愛呷肉燥真的是百搭綠葉 除了是滷肉飯的靈魂之外 也可以拿來淋在燙青菜上喔 香氣濃郁的肉燥配上香Q滷蛋。不知不覺又多吃了一碗飯
食材：五花肉、梅花絞肉、紅蔥頭、李錦記蠔油、白煮蛋、醬油膏、油蔥酥、醬油、大蒜、白胡椒粉、五香粉、烹大師、冰糖、豚骨高湯、陳紹
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減醣料理：獅子頭白菜滷
咪醬愛呷近年醫學研究指出，造成邪惡體脂肪增加的元兇是-醣類 雖然白菜相對於綠色蔬菜來說 含醣量偏高，但只要適量食用 對在進行減醣的人來說也...
食材：白菜、獅子頭、乾香菇、蝦米、蒜頭、滷牛筋、生豆皮、嚴、烹大師
