歐姆飯糰
K喵媽只要有白飯、起司、雞蛋跟好吃的醬料就可以完成一道可愛又好吃的歐姆飯糰囉！
食材：白飯、雞蛋、起司絲或起司粉、K喵媽咖喱、K喵媽特製義式蕃茄醬
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南瓜糯米餅
K喵媽簡單又好吃的糯米餅，南瓜也可以用地瓜替代喔！軟軟糯糯的很好吃😋
食材：栗子南瓜、糯米粉、代糖
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菇菇雞炊飯
K喵媽一鍋到底超簡單，一鍋直接加入一餐所有的營養，方便快速又好吃
食材：雞肉、香菇、醬油、小白菜、味淋、白飯、米酒或清酒、辣椒、蔥、滴雞精 （可加可不加）、高湯或水
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燕麥雞肉義式披薩、燕麥雞牛咖喱披薩
K喵媽減脂期可以吃的披薩🍕吃完非常滿足又同時補充滿滿的蛋白質，吃的安心又健康 以下食材可以做兩份披薩
食材：雞肉、燕麥、米酒、雞蛋、鹽巴、小番茄、水、醬油、九層塔、K喵媽特製咖喱、泡打粉、雞肉、K喵媽特製義式醬、起司、起司絲
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可可烤「豆漿」
K喵媽食材：蛋黃、代糖、玉米粉、可可粉、豆漿
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氣炸版-方塊西多士
K喵媽偶爾來個罪惡小點心😈
食材：全聯閱讀麵包、豆漿、雞蛋、肉桂粉、巧克力醬、花生醬、蜂蜜、煉乳、起司片
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咖喱雞燕麥三明治
K喵媽有些朋友在飲食控制期是完全不接觸精緻澱粉，那這個三明治肯定可以滿足你對吐司或麵包的慾望😍 而且作法非常簡單快速！趕快動手做做看吧
食材：燕麥、泡打粉、雞肉、鹽巴、米酒、豆漿、醬油、咖哩粉、香蒜粒、香辣紅椒粉、薑黃、肉桂、鹽巴、代糖、水
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是拉差醬版－打拋雞肉飯
K喵媽減脂版打拋雞肉版（可以用任何一個部位的雞肉，也可以用雞腿肉但記得去皮就好）
食材：雞絞肉、小番茄、醬油、蒜頭、米酒、醬油、檸檬、是拉差醬、九層塔、白胡椒、米酒、魚露、味霖
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香煎滑嫩菇菇親子丼
K喵媽平日備餐都是減脂版的喔！
食材：雞肉（若是雞腿記得去皮）、雪白菇、鹽巴、洋蔥、米酒或清酒、高湯或水、雞蛋、醬油、白飯、味霖、秋葵
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無粉唐揚雞
K喵媽無粉唐揚雞
食材：去皮雞腿肉（里肌或雞胸都可以）、小白菜、醬油、味淋、白胡椒、米酒或清酒、鹽巴、鹽巴、麻油、薑泥、蒜頭
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紅豆薯薯大福（水果大福）
K喵媽雖然比起天然的澱粉這個甜點還是有用到加工粉 但一顆量不多內餡也屬於天然的食材小顆熱量一顆大約１７０卡大顆的約２１０卡～要注意當日碳...
食材：糯米粉、水、葡萄、代糖、紅豆、玉米粉、番薯
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氣炸版 馬鈴薯起司棒棒腿
K喵媽有在健身的朋友吃膩了雞肉或是馬鈴薯了嗎～ 他們也可以這樣變化喔！讓減重減脂之路變得有趣
食材：雞腿、馬鈴薯、是拉差醬、板豆腐、醬油、蔥段、雞蛋、蜂蜜、薑片、玉米、檸檬、鹽巴、紅蘿蔔、米酒、黑胡椒
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氣炸版 蘋果燕麥蛋糕
K喵媽這款蛋糕減肥減脂的朋友非常適合喔!
食材：麥片(打成粉狀)、豆漿、雞蛋、蘋果 200 g、泡打粉 3、檸檬 半顆、蜂蜜 依個人喜好(一匙)
