牛肉片佐娃娃菜（微波爐）
娜裘今天試做小冰的微波料理（牛肉片跟娃娃菜），口感軟嫩呢！記起來方便之後再做。
食材：牛肉火鍋肉片、調味油、娃娃菜、鹽巴、麻油、糖、胡椒粉
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舒肥鯛魚排（微波爐）
娜裘參考小冰的作法，用微波爐做鯛魚排
食材：鯛魚排、香菜、鹽巴、黑胡椒粉
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烤鮭魚排（氣炸烤箱）
娜裘來不及拍下美照，已經被家人開吃啦😳 營養師建議減重期間要多吃魚肉蛋白質，所以做了鮭魚料理 一個半邊的鮭魚排=2份中脂蛋白質 ...
食材：鮭魚、鹽巴、胡椒、奶油、橄欖油
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雞肉丼飯（微波爐）
娜裘食材：去骨雞腿排、洋蔥絲、醬油、雞蛋、味醂、蔥絲、米酒、糖、睡
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蒜香空心菜（微波爐）
娜裘食材：空心菜、食用油、水、蒜末、鹽巴
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泡菜菇菇蛋花椰菜米飯（微波爐）
娜裘本來是想要做泡菜炒飯 不過因為泡菜本身有醬汁 巨量菇菇加熱後也會出水 微波爐比較沒有辦法完全收汁 所以變成了泡菜蛋飯
食材：花椰菜米、蛋、鹽巴、食用油、鴻禧菇、雪白菇、黑美人菇、泡菜
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醬燒杏鮑菇（微波爐）
娜裘鹹度剛剛好。 #0技術 #懶人料理 因為害怕火焰，所以很不愛開直火瓦斯爐⋯ 當開始想學習做料理的時候，一直仰賴著各種料理用電器...
食材：杏鮑菇、Daisho 日式燒肉醬、黑胡椒粒
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日式蒸奶油鮭魚（電鍋）
娜裘參照Hana Kitchen的影片製作 前幾天剛好將手邊的檸檬🍋丟掉了，所以我最後沒有加上檸檬汁，也很好吃哦😋 因為有用鋁箔紙...
食材：鮭魚、洋蔥、鴻禧菇、蔥花、檸檬、有顏奶油、鹽巴、黑胡椒、米酒、醬油
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花椰菜米蛋炒飯（微波爐）
娜裘211餐盤減重中 為了避免吃到太多的全穀梗莖類，所以選擇花椰菜米，也剛好可以增加蔬菜量。 暫時減去火腿（加工製品） 家裡剛好沒...
食材：花椰菜米、蛋、食用油、洋蔥、玉米、鹽巴、胡椒粉、香鬆與黑胡椒粉
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毛豆仁滑蛋（低卡、高蛋白質）
娜裘奶香入口，滑嫩中帶毛豆微脆口感。
食材：蛋、鹽巴、白胡椒粉、鮮奶、奶油、黑胡椒粉
