減醣小餐包

因為進行減醣飲食,已經很久沒吃麵包,找到替代麵粉等食材的替代品,自己動手做,終於可以解嚐了

食材:杏仁細粉、車前子粉、無鋁泡打粉、鹽巴、蘋果醋、熱開水約70度以上、蛋白、芝麻

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涼拌結頭菜

結頭菜,現正是當令食材,除了用來煮湯,過年多大魚大肉,改以涼拌方式,酸甜滋味可去油解膩哦!

食材:結頭菜、紅蘿蔔、蒜頭、蒜苗、鹽、糖、米醋、香油、紅辣椒

醬燒雞翅

過年期間家人朋友碰面相聚閒磕牙,來一份雞翅配茶配酒都超棒的。

食材:雞中翅、油、八角、醬油、紹興酒、冰糖、水

鹽麴煎雞腿排

現流行使用日本的鹽麴,因它經過發酵不似鹽的死鹹,讓食材味道更豐富且因含菌種,對健康有益,簡單調味,營養又美味。在家也可享有餐廳的色香味喔!

食材:去骨雞腿、鹽麴、蒜泥、黑胡椒粒、巴西利

百香果蜜漬青木瓜

夏日是盛產百香果的季節,它含有非常豐富的維他命C是美容聖品,搭配含有酵素的青木瓜養顏又開胃。夏天不管是當作餐桌上的小菜或閒嗑牙的零嘴...

食材:青木瓜、百香果、鹽、蜂蜜、檸檬

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霜降牛排佐洋蔥蕃茄芥茉子沙拉

颱風天也要善待自己的胃,利用冰箱裡的食材,來ㄧ客牛排吧!

食材:美國藍帶霜降牛排、洋蔥、小黃瓜、牛蕃茄、秋葵、玫瑰鹽、調味料、橄欖油、芥末子、蘋果醋、黑胡椒、義大利香料、鹽、蒜頭

鹽麴香菇蒲瓜佃煮

夏天是瓜果類的産季,運用現流行的日式調味料~鹽麴,讓單調的食材更增加溫潤及清甜的口感喔!

食材:蒲瓜(胡瓜)、乾香菇、黑木耳、蝦米、紅蘿蔔、油、鹽麴、鹽、白胡椒粉、香菇水(或水)

泰式酸辣肉片~夏天就是要這ㄧ味

夏天就是要吃清爽的料理,且醫學報導洋蔥生吃可抗癌,肉是蛋白質,蕃茄含茄紅素,熱量低適合減重時食用喔!

食材:豬肉片、洋蔥、魚露、小蕃茄、白醋、大蒜、砂糖、紅辣椒絲、味霖、香菜、檸檬、薑、鹽(可省略)、香油

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菇菇芥末子沙拉佐剝皮辣椒~中西結盟

天氣變化常常會影響菜價,每次天災後,家庭主婦都會頭痛要料理什麼給家人吃,因此時蔬果比肉還貴,這時就可選擇菇類及根莖類食材,營養又經濟...

食材:杏鮑菇、生香菇、橄欖油、黑木耳、蒜頭、紅蘿蔔、芥末子、剝皮辣椒、黑胡椒粉、薄荷葉、檸檬、蕃茄、蘋果醋、蜂蜜

韓式春川辣雞年糕~快速上菜

這是一道好吃營養又簡單的料理,想吃什麼就放什麼,不管配飯、加麵或單吃,個人獨享或與親朋好友共享都適合的餐食。

食材:去骨雞腿、洋蔥、紅蘿蔔、生香菇、杏鮑菇、木耳、筊白筍、蕃茄、韓式泡菜、蔥、蒜頭、韓式辣椒醬、鹽麴、起士片、起士絲、水

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越式蕃茄燉牛肉~顛覆你的胃

在準備食材時,原想以另一種口味呈現,但發現也可這樣料理,激發好奇想知道會碰撞出何種味道,就來試試唄!

食材:牛腱、洋蔥、魚露、紅蘿蔔、冰糖、馬鈴薯、檸檬汁、蒜、蕃茄汁、紅辣椒、紅蕃茄、鹽、香菜、檸檬葉、黃薑粉、水、油

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花雕雞~多層次風味料理

第一次吃到這料理是在泰國,一吃就驚為天人,在平台看到很多人做,但版本不一,參考研究後,第一次的處女作,家人說👍喔!

食材:棒棒雞腿、乾香菇、醬油、生香菇、花雕酒、杏鮑菇、白胡椒粉、素蠔油、洋蔥、冰糖、紅蘿蔔、茭白筍、辣豆瓣醬、蔥、薑、蒜、紅辣椒、麻油