想要好吃又健康😆

地瓜山吐司

想要好吃又健康😆

簡單的吐司配上地瓜內餡，切片配上一杯牛奶、豆漿，很好吃～希望各位喜歡。

食材：高筋麵粉、牛奶、蒸熟的地瓜(熱)、蛋黃或全蛋、白糖、速發酵母、白糖、鹽巴、無鹽奶油

蔬菜雞肉義大利麵

想要好吃又健康😆

清炒蔬菜熱量比加了醬的低很多，口味也比較清淡，最近的我義大利麵都點清炒的，真的不比加奶油醬類的好吃哦~😊希望你們喜歡。

食材：義大利通心麵、米酒、高麗菜絲、鹽巴、醬油、紅蘿蔔絲、粗黑胡椒、糖、豌豆（去頭去纖維）、粗黑胡椒、洋蔥碎、雞胸肉、半熟荷包蛋

手作健康麵包

想要好吃又健康😆

家裡剛好有堅果，所以決定做做看麵包，這個當早餐也很有飽足感，一次就上手。

食材：高筋麵粉、鹽巴、白糖、橄欖油、速發酵母、水、堅果

綿密的焦糖布丁

想要好吃又健康😆

此款烤布丁是口感偏綿密，糖度較低的布丁，奶味較重，喜歡奶味重的朋友可以嚐試看看喔～

食材：鮮奶油、日上糖(白糖)、牛奶、雞蛋(全蛋)、常溫水、雞蛋(蛋黃)、熱水、日上糖(白糖)

低卡早餐-沙拉

想要好吃又健康😆

我早上沒有食慾時，會做一份這樣的沙拉來吃，不僅能讓胃有東西好消化，沒有負擔，搭配一杯熱飲，就是一份低卡的早餐了，希望各位喜歡。

食材：番茄（大or小）、水煮蛋、橄欖油、粗黑胡椒、美生菜、檸檬、黃芥末醬、蒜味香料、蒸地瓜（小）、雞胸肉（半片）、蜂蜜

葡萄燕麥餅乾

想要好吃又健康😆

這款餅乾是我最常做的餅乾，因為熱量低健康又有飽足感，適合當早餐配牛奶，想要減肥的朋友可以試試喔！

食材：低筋麵粉、雞蛋、無鹽奶油、日上糖（or白糖）、燕麥片、葡萄乾ot蔓越莓

[一次就上手]-重乳酪蛋糕

想要好吃又健康😆

這是我第一次做乳酪蛋糕，本來只是想將冰箱的奶油乳酪清理掉，但是重量又不多，所以參考了輕乳酪蛋糕，結果意外做出了，既是輕乳酪的作法又...

食材：正方形烤模、玉米麥片、奶油乳酪、燕麥片、牛奶、無鹽奶油、無鹽奶油、低筋麵粉、玉米粉、二砂糖（紅）、蛋黃、蛋白、日上糖（白糖都可）