地瓜山吐司

食材:高筋麵粉、牛奶、蒸熟的地瓜(熱)、速發酵母、白糖、蛋黃或全蛋、鹽巴、無鹽奶油

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蔬菜雞肉義大利麵

食材:義大利通心麵、高麗菜絲、米酒、紅蘿蔔絲、醬油、鹽巴、豌豆(去頭去纖維)、糖、粗黑胡椒、洋蔥碎、雞胸肉、半熟荷包蛋

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手作健康麵包

食材:高筋麵粉、鹽巴、白糖、橄欖油、速發酵母、水、堅果

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綿密的焦糖布丁

食材:鮮奶油、牛奶、日上糖(白糖)、雞蛋(全蛋)、常溫水、雞蛋(蛋黃)、熱水

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低卡早餐-沙拉

食材:番茄(大or小)、水煮蛋、橄欖油、美生菜、粗黑胡椒、檸檬、蒸地瓜(小)、蒜味香料、黃芥末醬、雞胸肉(半片)、蜂蜜

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葡萄燕麥餅乾

食材:低筋麵粉、雞蛋、無鹽奶油、日上糖(or白糖)、燕麥片、葡萄乾ot蔓越莓

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[一次就上手]-重乳酪蛋糕

食材:正方形烤模、玉米麥片、燕麥片、奶油乳酪、無鹽奶油、牛奶、低筋麵粉、二砂糖(紅)、玉米粉、蛋黃、蛋白、日上糖(白糖都可)

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