三種食材做無麩質蛋糕

by Simple Cooking

無油無糖無麵粉的地瓜蛋糕,減肥中的無負擔甜點。

食材:地瓜、蛋、黃豆粉、泡打粉

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烤鮪魚豆腐馬鈴薯餅

by Simple Cooking

很像海鮮餅,包著海苔吃,真的超美味的。

食材:馬鈴薯、燕麥片、嫩豆腐、鮪魚罐頭、素蠔油、白胡椒粉

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無油無糖無粉馬鈴薯鹹餅乾

by Simple Cooking

只要2樣食材的低卡鹹餅乾。

食材:馬鈴薯、燕麥片、黑胡椒粒、義大利綜合香料、鹽

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紅蘿蔔燕麥豆腐煎餅

by Simple Cooking

低卡早餐。

食材:紅蘿蔔、嫩豆腐、蛋、燕麥片、咖哩粉、胡鹽

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低卡咖哩燴冬粉

by Simple Cooking

滿滿蔬菜的咖哩,再加上涼拌豆腐與鮪魚罐頭肉,就是一份簡單低卡又超有飽足感的晚餐了。

食材:牛頭牌咖哩塊、素蠔油、冬粉、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥

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無油無糖無粉地瓜燕麥可可餅乾

by Simple Cooking

吃膩的蒸地瓜,還可以變身為低卡的零食哦。

食材:地瓜、燕麥片、蛋、可可粉

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烤馬鈴薯片

by Simple Cooking

簡易的烤箱料理,酥脆軟嫩不一的口感很迷人。

食材:中型馬鈴薯、橄欖油、鹽、意大利綜合香料、蒜頭

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自製黑芝麻土司抹醬

by Simple Cooking

不用額外花錢買黑芝麻醬,自己做的,少了添加物,還可以自己調甜度,省錢又健康。

食材:黑芝麻粉、蜂蜜

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不用洗鍋煎魚法

by Simple Cooking

利用烘焙紙,簡單完成無油免洗鍋煎魚。

食材:秋刀魚、鹽

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香蕉燕麥軟式餅乾

by Simple Cooking

這是一份很健康的烤餅乾,利用香蕉本身的甜取代糖,黑芝麻粉又是很好的油脂來源,黃豆粉則添加香氣,也是不錯的早餐選擇哦。

食材:香蕉、燕麥片、黃豆粉、黑芝麻粉

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超低卡番茄橘子沙拉

by Simple Cooking

低卡無油又超有飽足感的一道美容養顏健康沙拉。

食材:番茄、橘子、鹽、義大利綜合香料、黑胡椒粒

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