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《奧斯卡的72道獨樂料理》番茄燉百里香小肉丸
《奧斯卡的72道獨樂料理》番茄燉百里香小肉丸

食材:香腸、剝皮番茄罐頭、蒜頭、洋蔥切末、百里香、糖、鹽、高湯

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《奧斯卡的72道獨樂料理》格勒諾布爾魚排
《奧斯卡的72道獨樂料理》格勒諾布爾魚排

食材:馬鈴薯、丁狀酵母麵包、番茄切丁、百里香、鮭魚排、菠菜、檸檬汁、酸豆、橄欖油

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《奧斯卡的72道獨樂料理》雜煮酸辣雞湯麵
《奧斯卡的72道獨樂料理》雜煮酸辣雞湯麵

食材:雞蛋麵條、紅辣椒、蒜末、去骨雞腿、蘑菇、醬油、淡醬油、檸檬汁、蔥花

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看不見的菜多多咖哩飯
看不見的菜多多咖哩飯

食材:果菜泥、高湯、馬鈴薯、洋蔥、去骨雞腿肉、咖哩塊、醬油

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蠔油炒南瓜豬肉定食(531kcal 鹽分3.5g)
蠔油炒南瓜豬肉定食(531kcal 鹽分3.5g)

(2人份) 飯 蠔油炒南瓜豬肉 燉煮玉米秋葵 芝麻拌大豆高麗菜 番茄味噌湯 這份定食可提高抵抗力,南瓜富含維他命A、C、E,...

食材:豬腿肉(薄片)、鹽、酒、南瓜、紅蘿蔔、萵苣、青蒜、大蒜、生薑、芡汁、油、蠔油、醬油、砂糖、水、玉米粒、秋葵、日式高湯、味醂、高麗菜、大豆(水煮)、白芝麻醬、味噌、番茄、洋蔥

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洋蔥醬炸雞定食(489kcal 鹽分4.1g)
洋蔥醬炸雞定食(489kcal 鹽分4.1g)

(2人份) 飯 洋蔥醬炸雞 蒟蒻絲竹筍中式燉菜 鮭魚子拌金針菇 高麗菜湯 洋蔥醬炸雞使用涼麵蘸醬,簡化常見的炸雞做法,是一道...

食材:雞腿肉、涼麵蘸醬、麵粉、豆芽菜、番茄、洋蔥、炸油、醋、蒟蒻絲、竹筍(水煮)、紅蘿蔔、四季豆、大豆(水煮)、芡汁、中華高湯、蠔油、醬油、酒、砂糖、鱈魚子、金針菇、青蒜、小黃瓜、高麗菜、牛蒡、西式高湯、胡椒鹽、香芹(乾)

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鱈魚子美乃滋烤鮭魚定食(483kcal 鹽分3.7g)
鱈魚子美乃滋烤鮭魚定食(483kcal 鹽分3.7g)

(2人份) 飯 鱈魚子美乃滋烤鮭魚 蕪菁燉舞茸 山藥梅肉拌蟳味棒 秋葵味噌湯 鱈魚子與美乃滋口味很搭,抹在鮭魚片上烤。這道菜...

食材:生鮭魚、胡椒鹽、鮭魚子、美乃滋、綠花椰菜、白花椰菜、凱薩沙拉醬、蕪菁、紅蘿蔔、舞茸、芡汁、日式高湯、醬油、酒、砂糖、味醂、海帶芽(乾)、味噌、山藥、秋葵、梅肉、蟳味棒、小黃瓜

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  • 1 跟著做
家常豆腐定食(457kcal  鹽分3.6g)
家常豆腐定食(457kcal 鹽分3.6g)

(2人份) 飯 家常豆腐 炒空心菜 榨菜拌小黃瓜 白花椰湯 添加大量蔬菜的家常豆腐,可以補充足夠的食物纖維。食物纖維可以調整...

食材:豬腿肉(薄片)、油豆腐、青江菜、青蒜、竹筍、鴻喜菇、生薑、水、醋、油、芡汁、甜麵醬、醬油、酒、豆瓣醬、砂糖、空心菜、紅蘿蔔、大蒜、豆芽菜、胡椒鹽、小黃瓜、番茄、榨菜、炒白芝麻、麻油、白花椰菜、中華高湯

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