Chili（美式料理）
珊卓拉的第三世界Chili是一道美國家常菜，一鍋到底，做很簡單。 以洋蔥、牛絞肉、腎豆、番茄、和多種辛香料組合而成、通常我會搭配原味玉米餅（多力...
食材：洋蔥、牛絞肉（80瘦肉/20肥肉）、（甜味）番茄罐頭（切塊）、番茄糊、腎豆、孜然粉、蒜粉、卡宴辣椒粉、砂糖、黑胡椒、鹽
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義大利麵沙拉（零失敗）
珊卓拉的第三世界這款通貝殼麵沙拉口感富有彈性，配搭蛋和香濃的美乃滋，再以黑胡椒和鹽調味，是夏天餐桌上不可缺少的美味佳餚。此外，這道沙拉也含有豐富的...
食材：貝殼麵（通心麵）、雞蛋、美乃滋、黑胡椒、鹽
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番茄炒蛋燴藜麥蝦仁豆腐
珊卓拉的第三世界純粹就是為了減肥，想簡單又想吃的豐富一點，加了藜麥玉米之後的口感很好，加了豆腐之後瞬間感覺變成主食，很簡單的打發一餐，以下大約是一...
食材：番茄罐頭、雞蛋、板豆腐／硬豆腐、玉米罐頭、藜麥、油、番茄醬、鹽
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義大利麵粥
珊卓拉的第三世界我一般是使用Pastina(星星造型義大利麵）但這次看到英文字母造型就買下來了，在國外通常以義大利麵為主食，寶寶餐也不例外，這就是...
食材：義大利麵、水、牛奶、雞蛋、奶油、鹽、奶油、蔬菜丁
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美式早餐
珊卓拉的第三世界這是一道非常經典的美式早餐，喜歡的朋友也可以另外再放上生菜或水果讓早餐更加豐富
食材：馬鈴薯、早餐腸、蛋、牛奶、鹽、胡椒、油
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義式涼拌黃瓜（減醣速成零失敗）
珊卓拉的第三世界冰冰涼涼的黃瓜、帶點油醋和香料酸味的義式沙拉醬配上鹹味黑橄欖，只需要10分鐘即可完成的一道消暑聖品。
食材：大黃瓜or英式黃瓜、黑橄欖罐頭、香菜、義大利沙拉醬
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番茄蔬菜雞肉濃湯（減醣-壓力鍋零失敗）
珊卓拉的第三世界這道濃湯使用洋蔥、芹菜、紅蘿蔔提甜度、馬鈴薯可以增加飽足感（嚴格控醣可不加）融合蕃茄罐頭鹹酸，雞（腿or胸）肉油脂圓滑了湯頭，喜歡...
食材：塊狀番茄罐頭、蕃茄糊、蘑菇罐頭、馬鈴薯、紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥、雞腿（3-5 or 雞胸適量）、奧勒岡（香料）、羅勒葉、蒜粉or新鮮大蒜、黑胡椒、水、鹽
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水牛城雞肉沾醬（零失敗可生酮）
珊卓拉的第三世界水牛城辣醬辣中帶酸，融合奶油起司濃郁口感又從美乃滋帶出清爽，再到表曾起司的豐富，多層次富有奶香的一道Party小菜，簡單，零失敗，...
食材：水牛城辣醬、雞肉罐頭、奶油起司、美乃滋、巧達起司絲
