泳慈老師健康饗樂廚房

有機起司蛋pizza

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蔬菜、水果中的膳食纖維、維生素、礦物質，是維護現代人健康的重要元素。而存在蔬果表皮和果核中的『植物生化素』，在防癌、抗癌、預防慢性...

食材：有機全麥吐司厚片、有機雞蛋、有機起司、有機蕃茄醬、有機美乃滋、黑胡椒

有機蜜番茄

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蕃茄 “蕃茄紅了，醫生的臉就綠了”，說明蕃茄中豐富的茄紅素對人體健康相當有益。茄紅素在人體內可以發揮抗氧化的能力，增強免疫力和抗老...

食材：有機小蕃茄、話梅、有機蘋果醋、有機冰糖、水

過年糕點~有機黑糖燕麥糕

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好消化年糕來囉~ 許多人一吃糯米就會消化不良，易漲氣，今年來點~好消化年糕上菜 運用燕麥做年糕，好吃Q彈易消化，還可以攝取高營養，...

食材：有機燕麥片、有機黑糖、有機蓮藕粉、有機白芝麻粒、水

過年年菜必備~有機蘿蔔糕

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過年必備經典佳餚! 蘿蔔糕就是菜頭粿，有「好彩頭」寓意，白蘿蔔也是過年期間，順應節氣盛產的蔬菜，需多媽媽們都會自己動手做，並加入喜...

食材：有機白蘿蔔、有機在來米、有機乾香菇、有機素肉粒、有機白胡椒粉、天然海鹽、冷開水、有機白芝麻油、有機葵花油

有機紅豆年糕

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過年必備傳統美食，經典美味年糕來囉! 大家一起動手做~

食材：有機糯米粉、有機黑糖、有機棉冰糖、有機桂圓、有機紅豆(蒸熟)、水

黑豆養生茶

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蜜黑豆，黑豆茶，香酥黑豆，黑豆養生鍋...黑豆冬天就要這樣吃!

食材：有機黑豆粉、有機黑芝麻粉、有機薏仁粉、有機糙米粉、有機椰花蜜糖、水

有機高纖堅果條

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簡單易操作,全榖營養,高纖飽足 好吃又健康~

食材：有機燕麥片、有機小米、有機綜合堅果、有機葡萄乾、有機麥芽糖、天然蜂蜜

有機超級奶昔

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不只簡單、健康、美味，又能迅速補充身體所需要的營養素!

食材：有機蘋果、有機藍莓、有機蔓越莓、有機亞麻仁籽、有機酪梨、有機螺旋藻、有機南瓜子油、有機肉桂粉、天然蜂蜜、飲用水

有機高酵素沙拉

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健康NEWS： 芽菜 芽菜由種子發芽而成。在發芽過程中，種子的營養會經由酵素，轉化成人體容易吸收、利用的型態，加上富含大量的酵素與...

食材：有機綜合芽菜、有機蘋果、有機核桃、有機葡萄乾、有機亞麻仁油、有機橄欖油、原味優格、有機黑胡椒粉、天然海鹽、大豆卵磷脂

有機全方位綠拿鐵

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教大家做一個超棒的有機全方位綠拿鐵 讓你喝出健康營養又有活力喔! 準備好有機材料,馬上來試試看吧~

食材：有機寶寶波菜、有機羽衣甘藍、有機紅蘿蔔、有機青花椰菜、有機芝麻葉、有機小黃瓜、有機藍莓、有機薑黃粉、有機肉桂粉、有機奇亞子、有機核桃、有機南瓜子、有機亞麻仁油、大豆卵磷脂、啤酒酵母片、飲用水