麻婆豆腐拌麵佐秋葵
良良天天外食很累 每天不知道要吃什麼很倦 簡單食材讓自己輕鬆帶便當 份量自行控制，不浪費食物 環保愛地球，身體也更愛您
食材：麵條、秋葵、鹽、水、豬肉罐頭1個、傳統豆腐1塊、蕃茄醬、水
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三菇油雞
良良#食材可於全聯購物中心取得。 #快速上菜，五分鐘變大廚。 #蔬菜任意變換，隨喜好調整。
食材：美白菇、金針菇、無骨醉油雞腿、小黃瓜、菇、水、鹽巴
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嫩炒娃娃菜拌小人參
良良清爽的夏季蔬菜，討巧的娃娃菜口感鮮脆，份量與大小都適合擺盤，簡單清洗無需過於複雜的切剁。 紅蘿蔔又稱小人參，胡蘿蔔素含量高於番茄的...
食材：娃娃菜（瓣）、胡蘿蔔（絲）、鰹魚粉、鹽巴、葵花油
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煙燻鮭魚捲青蔬
良良夏天炎熱無食慾，這道涼爽的前菜可讓用餐的人食慾大開。 想宴客時不知怎麼開場？這道前菜也是相當方便快速又高級。 不必艱深的技巧，不需...
食材：煙燻鮭魚片、清水、履歷胡蘿蔔、熟水冰塊、美國青花菜（莖梗）、鹽巴、自磨式七彩胡椒粒、熟涼水
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香煎翼板霜降牛排
良良煎牛排不頭痛，快速料理6分鐘，鮮甜軟嫰又多汁。 跟著作，在家也能舒服吃牛排。 材料簡單，可在全聯買到，讓追求效率的人都可容易上手。
食材：美國翼板霜降牛排、喜馬拉雅自磨式玫瑰鹽、清水、鹽巴、自磨式七彩胡椒粒、履歷胡蘿蔔、迷迭香、蘿勒葉、翠玉娃娃菜、美國青花菜
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美顏抗老青花菜炒胡蘿蔔絲
良良清爽美味簡單上桌，川燙搭配拌炒，視覺色彩豐富，少油少鹽更健康。 料理簡單且手順不複雜，適合平日少蔬菜的上班族假日或平日下班後快速上菜。
食材：美國青花菜、紅蘿蔔絲、雪花牛油、鰹魚粉、鹽巴
