-Diet。減脂中 -Eat。喜歡食 -Clean。天然食物 -Healthy。健康飲食 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 希望在以上四點中找到平衡⚖️樂趣🍬 愛麵包所以愛烘焙🍞愛食所以愛下廚🍳 不專業😂純分享❤️純記錄🖌 Keep Fit是女人的終身事業💼大家一齊加油💪🏼
無花果乾麥餐包
無花果乾麥餐包

奉行低卡低脂低糖無油的原質。

食材:全麥麵粉、高筋麵粉、原片燕麥、水、芝士碎、即用乾酵母、鹽、甜菊糖(可以用普通糖15g)、無花果乾(剪碎成一顆顆小小的)

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低卡食譜 - 地瓜芝士煎餅(麵包機)
低卡食譜 - 地瓜芝士煎餅(麵包機)

食材:中筋麵粉、全麥麵粉、地瓜、快速乾酵母、低脂芝士片、甜菊糖(代糖)、水、鹽、無糖原味低脂乳酪

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低卡食譜 − 香蕉甜椒smoothie
低卡食譜 − 香蕉甜椒smoothie

食材:香蕉、小甜椒(黃色/紅色)、奇亞籽、乳酪、無調味杏仁、粟米片、肉桂粉

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低卡食譜 − 櫻花蝦松子仁蛋餅配鷹咀豆泥
低卡食譜 − 櫻花蝦松子仁蛋餅配鷹咀豆泥

食材:比得包pita bread、雞蛋、松子仁、櫻花蝦、鷹咀豆泥

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低卡食譜 − 煎帶子蘑菇白汁長通粉
低卡食譜 − 煎帶子蘑菇白汁長通粉

食材:帶子(大)、蘑菇、脫脂奶、低脂芝士片、長通粉

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平底鍋麵包
平底鍋麵包

不需焗爐就可以做到鬆軟的麵包。 此份量可做到5個。

食材:高筋麵粉、全麥麵粉、速發酵母、鹽、糖、水、牛油

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口袋麵包 pita bread
口袋麵包 pita bread

加了全麥粉更健康 共做了6塊

食材:中筋麵粉、全麥麵粉、速發酵母、糖、鹽、水

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無油無糖香蕉燕麥馬芬 muffin
無油無糖香蕉燕麥馬芬 muffin

非常有營養和健康的下午茶小食。 早一晚做好,用來做早餐加一杯牛奶就很飽了。

食材:香蕉、燕麥、全麥麵粉、奇亞籽、雞蛋、泡打粉

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茄汁蘑菇蝦長通粉(低卡食譜)
茄汁蘑菇蝦長通粉(低卡食譜)

食材:車厘茄、蘑菇、蝦、長通粉、茄膏、蒜頭、煙紅椒粉、雜香草、生粉、生抽/醬油、鹽、黑胡椒

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無糖無水養生南瓜饅頭
無糖無水養生南瓜饅頭

無糖無水的養生南瓜饅頭,其實蒸岀來沒有什麼味道,下次可以再加一點代糖和鹽提一下味,或許做有餡的。 也希望下次的饅頭再做得漂亮一點。

食材:南瓜(蒸熟壓成泥)、中筋麵粉、乾酵母粉

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香蕉蛋糕(無糖健康版)
香蕉蛋糕(無糖健康版)

健康無負擔,沒額外加糖加油,吃的是香蕉本來的甜味

食材:香蕉、全麥麵粉、無糖可可粉、泡打粉、雞蛋

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