
*家常菜* 豆包菜捲...低醣生酮
低醣/糖 生酮食譜1.濕豆包盡量買非基因改造的 2.裡面包的內餡可以自行更換成自己喜歡的蔬菜或蛋白質...等食材 3.調味的部分可以依造個人喜好變動...
食材:濕豆包、豆芽菜、蛋皮、美生菜、盧筍、酪梨片、紅蘿蔔絲、海苔片、肉片
1.濕豆包盡量買非基因改造的 2.裡面包的內餡可以自行更換成自己喜歡的蔬菜或蛋白質...等食材 3.調味的部分可以依造個人喜好變動...
食材:濕豆包、豆芽菜、蛋皮、美生菜、盧筍、酪梨片、紅蘿蔔絲、海苔片、肉片
忘了問老闆這是什麼菜,買20元就一大袋非常便宜。
食材:當季綠葉蔬菜、新鮮香菇、蒜頭
夏季最消暑的涼拌菜,大人小孩都喜歡吃。 備註:低醣生酮者請將美奶滋及肉鬆改成生酮版適用的。
食材:龍鬚菜、美奶滋、肉鬆(我用義美肉鬆)
選用當季的綠葉蔬菜三到四種,平價方便又營養。 可取代防彈咖啡及早餐,初期飲用者請減少油量,再漸進式增加以免身體不適。
食材:當季蔬菜3~4種、椰子油(MCT油)、無鹽奶油、雄雞牌椰奶、白開水、無糖花生醬(可取代 “油類”)
彩椒的碳水比較高,所以只用少許的量。單純是為了配色用,也可改用黑木耳、菇類...等碳水較低的食材取代。
食材:筊白筍、紅椒、橘椒、黃椒、蒜頭、橄欖油
高麗菜的碳水比較高,執行生酮飲食者請酌量。
食材:高麗菜、紅蘿蔔絲、黑木耳、蒜頭、橄欖油
食材:菠菜、鹹蛋、橄欖油、蒜頭
執行生酮飲食者請用 “生酮香腸” 替代
食材:小香腸、蒜頭、水、橄欖油