家族有糖尿病史,為了身體健康。開始 低醣/糖 生酮飲食
*家常菜* 豆包菜捲...低醣生酮

食材:濕豆包、豆芽菜、蛋皮、美生菜、盧筍、酪梨片、紅蘿蔔絲、海苔片、肉片

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*家常菜* 香菇炒食蔬

食材:當季綠葉蔬菜、新鮮香菇、蒜頭

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*家常菜* 涼拌龍鬚菜

食材:龍鬚菜、美奶滋、肉鬆(我用義美肉鬆)

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自製當季“低醣生酮綠拿鐵”(可取代早餐)

食材:當季蔬菜3~4種、椰子油(MCT油)、無鹽奶油、雄雞牌椰奶、白開水、無糖花生醬(可取代 “油類”)

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*家常菜* 筊白筍拌彩椒(低醣生酮可吃)

食材:筊白筍、紅椒、橘椒、黃椒、蒜頭、橄欖油

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*家常菜* 三色高麗菜

食材:高麗菜、紅蘿蔔絲、黑木耳、蒜頭、橄欖油

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*家常菜* 鹹蛋菠菜 (低醣生酮可吃)

食材:菠菜、鹹蛋、橄欖油、蒜頭

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*家常菜* 嘟嘟好小香腸

食材:小香腸、蒜頭、水、橄欖油

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