泰式酸辣涼拌軟絲
愛海食堂 食在荒野盛夏熱呼呼，煮個菜像洗三溫暖全身汗 今天來個清涼不流汗的菜。 軟絲是綠燈水產品
食材：軟絲、小黃瓜、白芝麻、紫洋蔥、香油、黃甜椒、泰式甜辣醬、蒜頭、魚露、檸檬、蔥、薑
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愛戀（鍊）海鮮燉飯（By R9)
愛海食堂 食在荒野超「減速」料理。女兒三年級参加作文比賽時，「最難忘的料理」寫了我煮的海鮮燉飯。感動之下，又讓塵封的鑄鐵鍋重見天日⋯⋯配合海鮮指南，...
食材：草蝦（黃燈，也可考慮綠燈龍蝦）、鮭魚（黃燈，也可用綠燈台灣鯛、洋蔥、胡蘿蔔、洋蔥丁、魷魚（綠燈）、胡蘿蔔丁、酒（米酒，清酒，威士忌）蒸蛤用、牛番茄、文蛤（綠燈）、玫瑰鹽、甜椒丁、香菇、油（橄欖油或茶油）、蘋果、魚片（提味）、蒜末、玫瑰鹽、番茄糊或番茄麵醬、柴魚片、白酒（燉飯用）、匈牙利紅椒粉
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照燒虱目魚
愛海食堂 食在荒野小孩很愛吃口味甜甜的蒲燒鰻或蒲燒虱目魚肚, 仔細看了包裝上列的內容物, 哇! 添加了好多色素, 香料, 防輔的化學成份, 還是自己...
食材：虱目魚、味醂、油、醬油、砂糖、清酒、水
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豆豉醬燒虱目魚肚
愛海食堂 食在荒野食材：薑片（切絲狀）、青蔥（切珠狀）、豆豉、植物油、水、醬油、虱目魚肚（切塊）
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蛤蜊蒸蛋(by電鍋)
愛海食堂 食在荒野文蛤是海鮮指南中的綠燈水產品，為了延緩海洋魚類滅絕的速度，用簡單的食材，家庭常備的電鍋，就可以快速做出一道美味的永續海鮮料理！ 台...
食材：雞蛋、蛤蜊、海鹽、醇味霖、溫開水
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椰漿咖哩海鮮鍋
愛海食堂 食在荒野我用的綠咖哩粉有點辣，下次試試黃咖哩粉。 這湯汁可以拌飯，拌麵，第二天還可以加熱後沾法國麵包吃。 綠燈海鮮像是軟絲，文蛤，冷凍鯛魚...
食材：洋蔥、檸檬葉、檸檬汁、椰漿、香茅粉、咖哩粉、喜歡的海鮮料
