醬油泡蛋
Hsin-ru Yang便當常備菜
食材：雞蛋
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蔬食芹菜料理
Hsin-ru Yang透過食材的顏色讓料理增艷不少😀
食材：芹菜、彩椒、鴻禧菇、蒜頭
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茶葉蛋
Hsin-ru Yang為愛吃茶葉蛋的鵝子學新的蛋料理♥️ 沒有去中藥行配滷包，直接超市買 小磨坊茶葉蛋滷包，再依盒上大概的食譜作法完成。做法超簡單喔~...
食材：水煮蛋、小磨坊茶葉蛋滷包、米酒、醬油、糖
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無辣版打拋豬肉
Hsin-ru Yang泰式打拋會辣啊，但家裡沒人吃辣 就來做個無辣版打拋豬肉料理吧😉
食材：絞肉（粗）、小蕃茄、九層塔、蒜頭、檸檬汁
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枸杞絲瓜
Hsin-ru Yang食材：絲瓜一條、薑絲、枸杞
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綠豆冰糕
Hsin-ru Yang夏日冰涼清爽糕點，也可以是中秋健康糕點，取代高油高熱量的月餅們
食材：脫殼綠豆、奶油、無糖杏仁奶、赤藻糖醇
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氣炸馬鈴薯薯條
Hsin-ru Yang孩子愛吃薯條，沒有裹粉炸油 薯條自己動手做，身體負擔少很多呦
食材：馬鈴薯
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低醣堅果健康餐包
Hsin-ru Yang先生覺得還是要有些甜還有料，他才能持續當早餐餐包吃，為了讓他有健康點的飲食，動動腦變化出低醣版♥️其實就是生酮餐包的變化版啦！
食材：杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、泡打粉、鹽、赤藻糖醇、橄欖油、溫水、減糖堅果
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韭菜烘蛋（氣炸鍋版）
Hsin-ru Yang我最愛用收割的韭菜做烘蛋啦！ 切成四等份，一家四口嘟嘟好🙂
食材：中型蛋、韭菜、醬油、萬用胡椒鹽
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生酮餐包
Hsin-ru Yang全部粉料拌勻即可烘培，像極韓國麻糬麵包
食材：杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、泡打粉、橄欖油、鹽、溫水
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減醣健康沙拉
Hsin-ru Yang以美生菜、酪梨、去尾蝦、南瓜、鳳梨莎莎醬搭配色澤豐富健康沙拉，值得嘗試
食材：美生菜、去尾蝦、南瓜薄片、鳳梨莎莎醬、大型酪梨
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莫札瑞拉起司沙拉
Hsin-ru Yang食材：莫扎瑞拉起司、鳳梨莎莎醬
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鳳梨莎莎醬
Hsin-ru Yang弟弟帶來家中的鳳梨，把它變成美味的莎莎醬配角吧！
食材：鳳梨、牛番茄、小黃瓜、紫洋蔥、九層塔、橄欖油、巴薩米克醋、黑胡椒、鹽
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減醣鯖魚餐
Hsin-ru Yang換份主食，其餘配料同昨日🙂
食材：美生菜、芒果莎莎醬、鯖魚、冰心地瓜
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旗魚炒蘆筍
Hsin-ru Yang食材：旗魚、蘆筍、蒜頭、七味粉
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減醣鱸魚餐
Hsin-ru Yang減醣生活需要來點儀式感 芒果莎莎醬可以參考之前食譜
食材：美生菜、冰心地瓜、芒果莎莎醬、鱸魚
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芒果莎莎醬
Hsin-ru Yang常見莎莎醬都是加九層塔或香菜，這個食譜加薄荷葉，不同風味值得品味♥️芒果莎莎醬拌起來冷藏，搭配蝦或海鮮料理都很適合喔！ #參考地中...
食材：芒果丁、牛番茄丁、紫洋蔥、薄荷葉
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減醣雞肉堅果時蔬沙拉
Hsin-ru Yang夏天適合清涼菜，來份清爽健康沙拉吧
食材：美生菜、醃漬雞胸肉、西洋芹菜、洋蔥、紅椒、小蕃茄、黑蠔菇、減醣堅果
