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[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_清燉蔬菜牛肉湯

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許多人認為做月子期間一定要大補特補，事實上這是錯誤的。一直以來，我們都強調均衡飲食才是最重要的，因為過度油膩的飲食，容易造成乳腺炎...

食材：牛腱、洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、馬鈴薯、老薑、鹽、米酒

[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_苦茶油麵線

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苦茶油是單元不飽和脂肪酸含量豐富之食用油，近代醫學研究，單元不飽和脂肪酸的攝取對健康有正面幫助。 雖然苦茶油與麻油都具有高度營養...

食材：麵線、苦茶油、鹽

[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_蘆筍炒蝦仁

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哺乳期間維生素的需要量應增加，在華人世界，哺乳婦的飲食多只是麻油雞，而少蔬菜、水果。 豐富的維生素對於傷口的癒合有其不可缺的重要...

食材：蝦仁、蘆筍、蒜片、鹽、糖、香油

[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_桂圓紫米粥

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桂圓主要成份為維生素 A 、維生素 B1 、葡萄糖，營養豐富。紫米含有人體需要的四種氨基酸成分，外殼比一般的糯米多了一層花青素，是...

食材：桂圓肉、紫糯米、紅糖、鮮奶油

[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_菠菜炒豬肝

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豬肝與菠菜含有豐富的鐵質。 通常足月新生兒體內貯存的鐵足夠出生後四至六個月所需，但早產兒及體重不足的嬰兒存鐵量使用期則會遞減。 ...

食材：豬肝、菠菜、蒜頭、橄欖油、鹽、醬油

[MamyCare 媽咪凱兒] 月子餐_麻油腰花

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麻油腰花應該是做月子期間最常見的一道料理了，但大家知道這些食材的作用嗎? 麻油可以加速潤滑子宮，促進子宮的收縮，老薑頭與酒可以加...

食材：豬腰子、枸杞、老薑、麻油、鹽、米酒