【腰瘦早餐首選】芝麻菜黑胡椒烘蛋

本質上,烘蛋就是沒有麵皮的鹹派,不僅做起來容易許多,吃起來也健康許多。不妨在新的一週開始時做一大塊,接著每天早晨切一小塊下來當早餐。...

食材:特級初榨橄欖油、罐頭碳烤紅甜椒、大蒜、嫩芝麻菜或嫩菠菜、帕瑪火腿或其他上等火腿薄片、雞蛋、鹽巴和黑胡椒、山羊乳酪碎塊

【腰瘦早餐首選】果真莓好藜麥早餐沙拉

傳統上,藜麥並未被當成早餐主食,但我們認為早餐吃藜麥就對了。在這份食譜中,藜麥是閃亮的明星,再加上莓果和堅果的幫襯,三者合力組成一道...

食材:藜麥、草莓、橙皮絲、覆盆莓、鮮榨柳橙汁、藍莓、鮮榨檸檬汁、生杏仁、鮮榨萊姆汁、薄荷、蜂蜜、羅勒

【腰瘦早餐首選】洋蔥圈鑲蛋吐司抹酪梨醬

說到黑麥吐司和洋蔥麵包,就會令人想起紐約上西區的老牌美食超市、以早午餐主食著稱的Zabar’s。 本食譜摘自《腰瘦早餐:100種簡...

食材:無麩質黑麥吐司、酪梨、大蒜粉、特級初榨橄欖油、直徑3吋、厚½吋的洋蔥切片、雞蛋、辣椒片、鹽巴和黑胡椒

簡單的自製培根

輕鬆做出自製培根,吃得好安心~ 此份量約可做出900公克的培根 ps:準備時間約十五分鐘,再加五到七天的醃製時間和十二小時的冷卻時...

食材:五花豬肉、喜馬拉雅山天然鹽、現磨黑胡椒、自選乾燥香草、香料

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無穀薄餅

簡單的無穀薄餅,美味又零負擔~ ※準備時間約10分鐘 ※此份量約可製作4-6片薄餅 本食譜摘自如果出版《斷食全書:透過間歇性斷食...

食材:雞蛋、純香草精、奶油或椰子油、有機蜂蜜或赤藻糖醇、研磨的肉桂粉、椰子粉、動物性鮮奶油、蘇打粉、喜馬拉雅山天然鹽