絲瓜豆腐蒸蛋
小艾不單單可以當餐桌上的一道菜來吃，也可以當成兼顧營養的一人份高蛋白早餐！這樣一份熱量僅有179 大卡，低碳水且含有15克的蛋白質！來...
食材：嫩豆腐、雞蛋、金針菇、絲瓜、香油
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好市多雞肉調味粉鹹酥雞
小艾好市多蒙特婁的雞肉調味粉該如何使用呢？ 這麼一大罐除了用來醃肉之外，還可以加到地瓜粉裡裹粉炸一盤好吃的鹹酥雞！ 甚至不用花太多的...
食材：雞柳條、地瓜粉、美乃滋沙拉醬、蒙特婁調味粉、鹽巴、五香粉
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鴻禧菇櫛瓜炒肉片
小艾第一次看到櫛瓜是在Oliver 的烹飪節目，當時他將黃色跟綠色的櫛瓜做成生菜沙拉，就是用片狀的。 櫛瓜的口感很多人怕太軟的口感，但...
食材：櫛瓜、鴻禧菇、豬五花肉片、蒜頭、味霸
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為奧運而生的酪梨莎莎醬
小艾奧運開跑，跟朋友一起看奧運的比賽，支持中華隊之餘，也要準備好吃的點心跟朋友一起開心看比賽！
食材：台灣酪梨、牛蕃茄、洋蔥、檸檬、香菜、Tabasco、鹽巴、黑胡椒粉、蒜頭切末、橄欖油、多力多滋
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阿根廷青醬 Chimichurri
小艾搭配牛排跟肉類很解膩的醬。加上紅酒醋，超好吃! 可以跟牛肉、豬肉或雞肉、魚肉或沙拉做搭配。
食材：香菜、紅蔥頭、蒜末、橄欖油、黃檸檬汁、檸檬皮屑、紅酒醋、鹽巴、黑胡椒、紅辣椒片、乾燥奧勒岡披薩草
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高麗菜封
小艾高麗菜除了清炒外，還可以這樣吃！ 醬燒的高麗菜少了菜味，多了醬燒後更醇厚的甘甜。 非常下飯唷！ 一下子半顆的高麗菜就煮完了。
食材：高麗菜、五花肉條、蔥段、蒜頭、辣椒、醬油、米酒、水、味霖、冰糖
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焗烤雞胸肉豆腐櫛瓜
小艾食材：櫛瓜、雞胸肉、板豆腐、披薩用起司絲
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大陸妹鮪魚海苔煎蛋
小艾食材：大陸妹生菜、鮪魚罐頭、雞蛋、白芝麻、韓國海苔碎
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鯛魚豆腐煲
小艾最近想開始累積自己的家常菜料理， 簡單的烹調方式其實也很好吃！ 這樣就是一道個人的高蛋白質餐！
食材：嫩豆腐、鯛魚腹片、蔥、辣椒、米酒、醬油
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絲瓜皮蛋湯
小艾今天剛買一條絲瓜很新鮮，想著家裡還有皮蛋，便一起煮了。之前喝過皮蛋煮的湯底，感覺好好喝。 絲瓜可以切大塊一點，吃起來口感更好。
食材：絲瓜、鴻禧菇蘑菇、皮蛋、雞蛋
