高蛋白低碳起司草莓鬆餅-蛋白質約38克
嘿媽の低卡市售的乳清蛋白有些代糖加的比較多，吃久了會有點甜膩感。 我手上這一個草莓蛋糕卷口味的，單獨泡就覺得太甜，因此上網搜尋了一下，加兩顆...
食材：雞蛋、乳清蛋白粉、起司片、橄欖油
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清蒸瓜子雞胸肉，25g蛋白質，約300卡
嘿媽の低卡軟嫩的雞胸肉是增肌減脂的好幫手，加上爽脆的菜心，非常對味！ 一次準備四份的量，以不鏽鋼便當盒備料，電鍋加熱就可以馬上享用。
食材：雞胸肉絞肉、菜心、黑豆豆腐、蒜末、辣椒、胡椒粉、樹薯粉
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高鈣辣炒小魚乾。每份約70公克/150卡
嘿媽の低卡這道菜大約十人份，我是以1/10的方式計算熱量的。 晚餐如果吃熱的麥片，加一點小魚乾，補充蛋白質很對味！
食材：小魚乾、洋蔥一顆、蒜頭碎末、辣椒碎末、糯米辣椒（綠，不辣）、胡椒粉、味霖、橄欖油、豆鼓
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南瓜雞胸肉意麵，約500卡，蛋白質37克
嘿媽の低卡南瓜雞胸肉意麵，約500卡，蛋白質37克 清爽好吃 重量克數請看相片
食材：南瓜、意麵、雞胸肉、高麗菜
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鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇
嘿媽の低卡清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！ #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理
食材：桂格燕麥五匙、鮪魚罐頭一罐、高麗菜三大片、白胡椒鹽、海苔醬
