鯖魚燈籠椒炒飯
營養師的美味食譜鯖魚是傳統台味料理，現在鯖魚大多不像早時那樣鹹，採薄鹽醃漬，所以鹽分攝取較少，偶爾來點古早味也不錯! 鯖魚大多乾煎配飯吃，但其實鯖...
食材：青椒、薄鹽鯖魚、冷飯、雞蛋
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鮭魚炒飯
營養師的美味食譜利用鮭魚本身油脂炒出粒粒分明的炒飯，帶著洋蔥的香甜與鮭魚豐厚的鮮味~ 熱量485大卡，是款〝清爽型〞的炒飯!
食材：冷飯、鮭魚、洋蔥、鹽巴
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豆漿冷麵
營養師的美味食譜夏天想來點清爽的涼麵，卻害怕吃進高熱量的醬料嗎? 這款豆漿冷麵非常適合你!烹調非常簡單，配料隨你搭配! 熱量400大卡~清爽無負擔~
食材：麵條、蔬菜、雞蛋、無糖豆漿、鹽巴、香油、白芝麻
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南瓜豬肉鹹派
營養師的美味食譜想吃鹹派，又怕熱量太高嗎?也許你該試試這款薄派皮鹹派，吃的到全榖雜糧、蔬菜、蛋白質還有奶類，是款營養均衡的點心喔! 1人份熱量為1...
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、南瓜、雞蛋、洋蔥、豬肉、牛奶、雞蛋、鹽、牛奶、披薩用乳酪絲、鹽、黑胡椒、義大利香料
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蒜香蜂蜜檸檬烤雞翅
營養師的美味食譜吃膩了油膩的炸雞翅了嗎?來試試這道清爽的烤雞翅吧! 酸酸甜甜好滋味，讓人一口接一口，非常適合在炎熱夏季沒有胃口的你!
食材：二節翅、檸檬、蜂蜜、蒜瓣、米酒、醬油
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豬肉刺瓜封
營養師的美味食譜夏季吃瓜，消暑降火氣，俗稱刺瓜的大黃瓜，除了清炒以外，也可以結合豬肉做出一到簡單的手工菜喔! 本食譜為少油少鹽的低卡健康料理，不須...
食材：大黃瓜、豬肉、洋蔥、紅蘿蔔、米酒、醬油、香油、黑胡椒粒、白胡椒粉
