黃金南瓜小米粥
helen養生健康的早餐
食材：老南瓜、小米、白米
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養生黑芝麻丸（素食可）
helen冬季要吃黑色的食物，入腎經。 於是今年來做黑芝麻丸。每天空腹1-2粒。大人小孩都可以。
食材：先磨黑芝麻醬（無糖）、黑米粉、黑豆粉、蜂蜜
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自製麻辣蒟蒻麵----減肥食譜/生酮食譜
helen減肥期間，生酮時候，蒟蒻都是最好的食物。以前都是網上買，其實自己做也簡單，可變化不同風格
食材：蒟蒻粉、食用小蘇打粉、水、辣豆瓣醬、蒜味胡椒粉、羅漢果糖
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酪梨蛋起司焗烤-生酮飲食/低碳飲食
helen台灣每年夏天開始盛產酪梨，新鮮又美味，加上酪梨的營養價值非常高。 是一款生酮飲食/低碳飲食不可缺少的美味。 也是一道健康飲食。適合...
食材：酪梨、雞蛋、低碳水起司、胡椒鹽
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自製花生醬（生酮，低碳飲食）
helen生酮饮食，低碳飲食適合。 健康生活，親子活動都很好。簡單方便的一道食譜，讓花生醬更健康美味。
食材：亞麻仁油、鮮奶油、生花生
