忙碌的OL + 租屋族,為了達成 健康 + 減肥這個終極目標,試著利用租屋處小小的陽台,作為自己的健康小廚房,期許自己能夠每天親自動手料理三餐。
燙青菜醬菇菇麵 小七夏日輕食尚

食材:7-11鮮採小白菜、7-11好菇道鴻喜菇(免洗)、7-11 洋蔥、醬油、紅蔥肉燥

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蕃茄湯意麵_小七古早味大變身

食材:7-ELEVEN 乾意麵、牛番茄、洋蔥、高麗菜、醬油

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Detox water還我漂漂水鷹牌煉奶

食材:蘋果、草莓(大顆)、芭樂、柑橘

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菇菇鯛魚片鍋 小七食堂回家煮

食材:鯛魚片、義美火鍋餃組合包、雅方酸菜白肉鍋、洋蔥、青江菜、好菇道鴻喜菇

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第三道實作-奶油起司焗白菜

食材:白菜、新鮮香菇、蝦米、中筋麵粉 、奶油 、培根 、PIZZA起司絲 、牛奶 、Parsley 、[調味料 ]烹大師干貝風味、[調味料 ]鹽 、[調味料 ]糖 

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泡菜鍋呀! 我最愛~ 小七食堂回家煮

食材:7-11韓式泡菜鍋、小白菜、火鍋肉片、泡麵、豆皮、義美火鍋料、好菇道鴻喜菇

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單身小火鍋-小七食堂回家煮

食材:鮮採山茼蒿(產銷履歷)、韓式泡菜鍋、白殼蛋

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超簡單辦公室微波蒸蛋_711就近帶回家

食材:7-11 白殼蛋、水、醬油

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! 類洋蔥丼飯便當~時間淬釀的甘露之味

食材:[淬釀日式和風醬油露-北海道昆布]、[洋蔥]、雞蛋、米酒、低鈉鹽

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第二道實作-白菜豚肉鍋

食材:豬五花肉片、白菜、大蔥、薑絲、水、[調味料]烹大師鰹魚風味、[調味料]醬油、[調味料]鹽、[達人特調醬汁]豚肉鍋湯汁、[達人特調醬汁]醬油、[達人特調醬汁]檸檬汁、[達人特調醬汁]白蘿蔔泥 、[達人特調醬汁]蔥花、[達人特調醬汁]砂糖、[達人特調醬汁]白醋

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健康果汁 『諾鈣C發泡錠』

食材:蘋果、奇異果、諾鈣C、鳳梨、小番茄

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火腿蔥抓餅+蛋+起司_博客慕尼黑原味火腿

食材:博客慕尼黑原味火腿、起司、蔥抓餅、蛋

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