香蕉薄餅/煎餅(無麵粉)

僅用蛋+香蕉就可做出天然健康的薄餅,做法也很簡單喔!

食材:香蕉、蛋

蒜香杏包菇蛋~快速電鍋料理(可烤箱)

簡單快速的輕食餐。 用烤箱的話還能做成烤蛋喔!

食材:杏包菇、蛋、鹽、蒜末、白胡椒粉

輕食料理-鮪魚香料馬鈴薯沙拉+麻油金針菇

減肥輕食餐~不但營養均衡還很有飽足感 做法也是非常簡單喔!

食材:馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、金針菇、雞蛋、芹菜、鹽、迷迭香香料、麻油、七味唐辛子粉、白胡椒粉

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椰香惡魔蛋沙拉-無美奶滋版/椰子油料理

這是透過惡魔蛋的做法發想而來~只要簡單幾個材料跟攪拌,就能做出健康少油好吃的蛋沙拉

食材:水煮蛋、椰子油(或任何喜歡的植物油)、七味粉、玫瑰鹽

茶油涼拌雞絲~清冰箱手撕白斬雞😜

夏天到了,又濕又悶熱的天氣讓人好難吃下飯,剛好家裡有吃剩的白斬雞,手撕成雞肉絲後就可以做成簡單好吃的涼拌~

食材:白斬雞肉(雞肉)、紅蘿蔔絲、鹽(讓紅蘿蔔出水用)、蔥、苦茶油、醬油、米酒、白胡椒粉

簡單版番茄蔬菜燉飯

最近番茄很便宜,買了不少番茄想來做燉飯,加些自己愛吃的蔬菜,煎個肉或蛋一起吃就是營養美味的一餐😋

食材:番茄、番茄醬、米、水、洋蔥、油、蒜末、鹽、紅蘿蔔、鮮味炒手(味精)、四季豆、迷迭香、白胡椒粉

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椰子風味玉米鮪魚聰明蛋捲(椰子油料理)

利用椰子油特殊的風味,讓平凡的鮪魚聰明蛋有了更多層次的香氣,清爽不膩口~ 再加上玉米,就能成為健康營養的早餐😜

食材:蛋、鮪魚罐頭、椰子油、玉米罐頭、玄米油(煎蛋用)、乾燥迷迭香、胡椒粉

香濃番茄起司拉麵🍜營養又好吃~

營養的番茄,用油炒過後釋出更多茄紅素,加顆蛋和起司就是營養滿分的一餐~ 簡單的做法就能煮出香濃的湯頭~

食材:油、鹽、牛番茄、番茄醬、紅蘿蔔(增色用)、起司片(快樂牛低脂片)、水、拉麵(好勁道千羽拉麵)、蛋、高麗菜(或其他蔬菜)、配料

簡單版酸菜白肉鍋~懶人料理😜

天氣冷…好想吃火鍋~ 簡單的煮一鍋酸菜白肉鍋 加入自己喜歡的配料 細細品嘗著酸白菜熬出的甘甜湯頭 不需過多的調味 簡單吃也很美味😜

食材:酸白菜、豬肉片、米酒、蔥、油、白菜或高麗菜、水或高湯、鹽、金針菇、凍豆腐、魚餃