下班簡單煮 - 鮪魚蛋炒飯
蘇菲亞的小廚房食材：蛋、高麗菜、鹽、黑胡椒、紅蘿蔔丁、油、玉米粒、水煮鮪魚、隔夜飯
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食材：蛋、高麗菜、鹽、黑胡椒、紅蘿蔔丁、油、玉米粒、水煮鮪魚、隔夜飯
食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、黑胡椒粒、青花菜、冷壓橄欖油
食材：馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、豬排骨、鹽、水
食材：牛番茄、義大利麵條(細)、冷凍毛豆、金針菇、水、鹽、黑胡椒、豬絞肉、洋蔥、番茄義大利麵醬、蒜頭、油
南瓜是冬天暖身暖胃好食材.
食材：南瓜、青菜、青蔥、甜不辣、紅蘿蔔、麵條、水、雞湯塊
早晨來喝杯暖呼呼高纖潤腸的燕麥粥吧!
食材：香蕉、燕麥、鮮奶 或 牛奶、巧克力醬