下班簡單煮 - 鮪魚蛋炒飯

食材:蛋、高麗菜、鹽、紅蘿蔔丁、黑胡椒、玉米粒、油、水煮鮪魚、隔夜飯

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材:洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

馬鈴薯玉米排骨湯

食材:馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、豬排骨、鹽、水

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下班簡單煮 - 番茄肉醬義大利麵

食材:牛番茄、冷凍毛豆、義大利麵條(細)、金針菇、水、鹽、豬絞肉、黑胡椒、洋蔥、番茄義大利麵醬、蒜頭、油

下班簡單煮 - 南瓜蔬菜湯麵

南瓜是冬天暖身暖胃好食材.

食材:南瓜、青菜、青蔥、甜不辣、紅蘿蔔、麵條、水、雞湯塊

香蕉巧克力燕麥粥

早晨來喝杯暖呼呼高纖潤腸的燕麥粥吧!

食材:香蕉、燕麥、鮮奶 或 牛奶、巧克力醬