食材:蛋、高麗菜、鹽、紅蘿蔔丁、黑胡椒、玉米粒、油、水煮鮪魚、隔夜飯
食材:洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油
食材:馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、豬排骨、鹽、水
食材:牛番茄、冷凍毛豆、義大利麵條(細)、金針菇、水、鹽、豬絞肉、黑胡椒、洋蔥、番茄義大利麵醬、蒜頭、油
南瓜是冬天暖身暖胃好食材.
食材:南瓜、青菜、青蔥、甜不辣、紅蘿蔔、麵條、水、雞湯塊
早晨來喝杯暖呼呼高纖潤腸的燕麥粥吧!
食材:香蕉、燕麥、鮮奶 或 牛奶、巧克力醬