手揉地瓜餐包
吃女將地瓜泥揉進麵糰中顏色好漂亮，給家人吃了也很放心。
食材：地瓜泥、高筋麵粉、速發酵母、蛋、糖、鹽、牛奶、無鹽奶油、老麵
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低卡_早餐:南瓜燕麥粥
吃女早安， 捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣 改吃南瓜燕麥粥，有飽足感又健康！ （約85.7大卡）
食材：燕麥片、南瓜(小顆)、鹽巴
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減肥-黑豆水
吃女黑豆水不輸紅豆水！喝了會排便（這是長期便秘的我掛保證的！）還有很多功效說不完，大家上網google囉~
食材：黑豆
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低GI_芝麻香蕉燕麥片+抹茶優酪乳
吃女減重食什麼才會健康又有飽足感呢?
食材：燕麥片、香蕉、芝麻、抹茶粉、無糖優酪乳、牛奶
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低GI_菜炒香腸糙米飯
吃女別再為了節食而餓肚子,只要選對食物以及遵循4321(三等份植物性食物其中兩等份蔬菜一等份優質澱粉最後一等份就是肉類)也可以照樣越吃越瘦!
食材：青江菜、油菜、香腸、糙米飯、鹽巴、薄鹽醬油、蒜頭
