菠菜豬肉麵捲佐蕃茄
菠菜豬肉麵捲佐蕃茄

丟掉食譜運動 活動六:菠菜,豬絞肉,雞蛋,蕃茄

食材:暫略

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綜合菇炒雙色麵疙瘩
綜合菇炒雙色麵疙瘩

丟掉食譜運動 活動五:地瓜,綠茶,杏鮑菇,香蕉

食材:暫略

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鮮蝦水果沙拉襯椰奶凍(無油料理)
鮮蝦水果沙拉襯椰奶凍(無油料理)

丟掉食譜運動 活動四:鳳梨、椰奶、薑、蝦子

食材:鮮蝦留尾去頭去殼去腸泥、凍椰奶、凍鮮奶、凍吉利丁片、嫩薑洗淨切細絲、鳳梨去梗切片、綜合沙拉有什麼就放什麼、百香果

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墨汁嫩腐佐白巧克力醬
墨汁嫩腐佐白巧克力醬

丟掉食譜運動 活動三:芝麻、黑豆、豆腐、巧克力

食材:湯黑豆、湯黑芝麻、湯黑糯米、嫩豆腐、白巧克力、彩色巧克力米、牛奶

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酪梨可樂餅與炸時蔬佐蘿勒醬汁
酪梨可樂餅與炸時蔬佐蘿勒醬汁

丟掉食譜運動 活動二:酪梨、茄子、蘿勒、豬絞肉

食材:熟酪梨、茄子、蘿勒、豬絞肉細、炸1麵粉、炸1蛋、炸1麵包粉、炸2中筋麵粉、炸2水、絲瓜、芋頭、橄欖油

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迷迭香雞肉冷麵佐蘆筍優格醬汁
迷迭香雞肉冷麵佐蘆筍優格醬汁

丟掉食譜運動,活動一: 雞肉、蘆筍、迷迭香、優格

食材:天使細麵、雞柳條、細蘆筍、新鮮迷迭香、湯底乾燥迷迭香、湯底蔬菜邊邊角角、小番茄

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