薑汁可可

冬天喝暖暖的❤️

食材:牛奶、可可粉、肉桂粉、薑(冷凍)

不加水的綜合莓果奶昔smoothie

喝了非常有飽足感的奶昔

食材:冷凍綜合莓果、香蕉、奇異果、水梨、原味優格、蜂蜜、全脂牛奶

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養生排毒地瓜濃湯配麵包丁

西式濃湯與最搭配的酥脆麵包丁croutons,可以用吃不完的吐司來製作唷

食材:地瓜、洋蔥、吐司、橄欖油、水、有鹽奶油、鹽、椰奶(也可用牛奶or鮮奶油)

一個人吃也可以很簡單「酪梨brunch」

一個人在家準備簡單又美味健康的早午餐

食材:雞肉、起士、酪梨、吐司、檸檬、鹽、玉米粒、胡椒

一個人吃也可以很簡單「蕉黎豆漿」

(簡單又營養的飲品)一天一酪梨壞膽固醇遠離你by 潘懷宗

食材:香蕉、酪梨、豆漿、蜂蜜