菇菇辣拌麵
Shandy Wu五辛素(有洋蔥)，全素者可不加
食材：鴻喜菇、杏包菇、小白菜、洋蔥、小黃瓜、枸杞、辣椒醬、醬油、蔬菜湯、糙米麵
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黃金洋蔥雞湯
Shandy Wu這道偏日式的暖心湯， 冬天喝了都會出汗， 感冒時燉鍋滿滿的洋蔥雞湯， 喝了殺菌有助早日康復！
食材：雞腿肉、黃洋蔥(北海道洋蔥）、鴻喜菇、蒜頭、日本清酒、日本黃金湯包、ORBIS美人薑粉、黑胡椒、白糖(不喜甜可減量)、無鹽奶油
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無油紅蘿蔔煎蛋
Shandy Wu一般煎蛋為了不沾鍋，蛋要滑嫩，所以都會放許多油下去煎！這樣對減重的人來講，也是個負擔！其實用好一點的不沾鍋，再用些方法，就可以一滴...
食材：雞蛋、青蔥、紅蘿蔔、水、鹽
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海陸養生糙米飯
Shandy Wu食用糙米飯好處多多，幫助消化而且升糖指數低，是減脂減重的主食首選。這道料理把一餐主要所需的澱粉．蛋白質．蔬菜都包括進來，讓你吃的飽...
食材：糙米、雞胸肉、大草蝦、碗豆、蛋、乾燥海帶、紅蘿蔔、鹽薑米酒、太白粉可不加、濃縮大骨高湯醬可不加
