菇菇辣拌麵

五辛素(有洋蔥),全素者可不加

食材:鴻喜菇、杏包菇、小白菜、洋蔥、小黃瓜、枸杞、辣椒醬、醬油、蔬菜湯、糙米麵

黃金洋蔥雞湯

這道偏日式的暖心湯, 冬天喝了都會出汗, 感冒時燉鍋滿滿的洋蔥雞湯, 喝了殺菌有助早日康復!

食材:雞腿肉、黃洋蔥(北海道洋蔥)、鴻喜菇、蒜頭、日本清酒、日本黃金湯包、ORBIS美人薑粉、黑胡椒、白糖(不喜甜可減量)、無鹽奶油

無油紅蘿蔔煎蛋

一般煎蛋為了不沾鍋,蛋要滑嫩,所以都會放許多油下去煎!這樣對減重的人來講,也是個負擔!其實用好一點的不沾鍋,再用些方法,就可以一滴油...

食材:雞蛋、青蔥、紅蘿蔔、水、鹽

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海陸養生糙米飯

食用糙米飯好處多多,幫助消化而且升糖指數低,是減脂減重的主食首選。這道料理把一餐主要所需的澱粉.蛋白質.蔬菜都包括進來,讓你吃的飽又...

食材:糙米、雞胸肉、大草蝦、碗豆、蛋、乾燥海帶、紅蘿蔔、鹽薑米酒、太白粉可不加、濃縮大骨高湯醬可不加