健康隔夜燕麥杯
食材：即時燕麥片、牛奶、希臘優格、水果、蜂蜜、堅果
增肌減脂便當-韓式拌飯
食材：紅蘿蔔、小黃瓜、菠菜或龍鬚菜、豬肉片、泡菜、蛋
增肌減脂便當-清炒高麗菜火腿義大利麵
食材：義大利麵(#15直麵)、高麗菜、煙燻火腿、蒜頭、橄欖油、鹽、黑胡椒
增肌減脂便當-青椒肉絲蛋炒飯
食材：青椒、全聯雞肉絲、隔夜飯、蛋、醬油、胡椒
增肌減脂便當-青椒炒牛肉
食材：青椒、牛肉、沙茶醬
增肌減脂便當-豆乾雞丁
食材：豆乾、雞胸肉、醬油、糖、薑
增肌減脂便當-醬燒雞腿杏鮑菇
食材：去骨雞腿塊、杏鮑菇、醬油、冰糖、蒜頭
增肌減脂便當-長豆炒豆乾
食材：豆乾、長豆、沙茶醬
增肌減脂便當-照燒洋蔥豬
食材：豬肉片、洋蔥、醬油
增肌減脂便當-芹菜炒豆包
食材：芹菜、豆包、辣椒
增肌減脂便當-豆乾炒蘿蔔
食材：豆乾、白蘿蔔、醬油