健康隔夜燕麥杯

食材:即時燕麥片、牛奶、希臘優格、水果、蜂蜜、堅果

增肌減脂便當-韓式拌飯

食材:紅蘿蔔、小黃瓜、菠菜或龍鬚菜、豬肉片、泡菜、蛋

增肌減脂便當-清炒高麗菜火腿義大利麵

食材:義大利麵(#15直麵)、高麗菜、煙燻火腿、蒜頭、橄欖油、鹽、黑胡椒

增肌減脂便當-青椒肉絲蛋炒飯

食材:青椒、全聯雞肉絲、隔夜飯、蛋、醬油、胡椒

增肌減脂便當-青椒炒牛肉

食材:青椒、牛肉、沙茶醬

增肌減脂便當-豆乾雞丁

食材:豆乾、雞胸肉、醬油、糖、薑

增肌減脂便當-醬燒雞腿杏鮑菇

食材:去骨雞腿塊、杏鮑菇、醬油、冰糖、蒜頭

咖哩雞

第一次煮咖哩就上手,有媽媽的味道~

食材:紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、去骨雞腿、咖哩塊

增肌減脂便當-長豆炒豆乾

食材:豆乾、長豆、沙茶醬

增肌減脂便當-照燒洋蔥豬

食材:豬肉片、洋蔥、醬油

增肌減脂便當-芹菜炒豆包

食材:芹菜、豆包、辣椒

增肌減脂便當-豆乾炒蘿蔔

食材:豆乾、白蘿蔔、醬油