培根炒蔖荀
煮食舒壓療法一道快速簡單的菜品。
食材：蘆荀、培根、味霖、洋蔥(大)、塩、蒜頭、黑胡椒、乾辣椒、杏鮑菇(小)、橄欖油、紅蘿蔔絲
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蔬滷肉
煮食舒壓療法因為不是全素，但又沒有肉類，是蔬食素滷肉，所以叫蔬滷肉:)
食材：素滷肉末、紅蔥頭、味霖、乾香菇（小）、糖、蔭瓜、醬油、橄欖油、香菇水、塩
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酸甜辣醃小黃瓜
煮食舒壓療法陳年的醃漬梅有特殊的水果香和酸味，加上辣味和甜味，再來點蒜味，讓這道小菜很夠味！
食材：小黃瓜、塩、陳年醃漬梅泥、醃梅汁、蒜頭泥、糖、韓式辣椒粉(中辣)、辣椒粉、香油
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糖衣胡桃
煮食舒壓療法薄薄的糖衣，菓附在胡桃上。 脆脆甜甜的糖和酥酥香香的胡桃，超級對味！
食材：胡桃、糖、塩
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氣炸蘆荀
煮食舒壓療法用氣炸鍋做烤蘆荀
食材：蘆荀、塩、帕馬森起司、橄欖油
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法式吐司
煮食舒壓療法用厚的法國麵包做法式吐司，配上楓糖漿，一道美味的西式早餐。
食材：法國麵包（厚片）、奶油一片、蛋、橄欖油、香草精、牛奶
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紫蘇梅沾醬
煮食舒壓療法紫蘇梅沾醬，清爽帶勁。 有點酸，有點甜，還有隱藏的後勁！ 非常適合配上小黃瓜，或水煮白切肉一起食用！
食材：日式紫蘇梅泥、味霖、糖、美乃滋、山葵
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快炒紫茄
煮食舒壓療法加點不同的料，快炒紫茄。 有橄欖油的香，也有紅蕃茄的酸，還有洋蔥的甜以及紫茄的色香味。 有點義式，也有點台式。 不論什麼式，好吃就...
食材：紫茄大條、素肉、洋蔥絲、蔥末、蒜頭末、紅蕃茄塊、杏鮑菇片、辣椒(jalapeno)、水、橄欖油
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~偷呷步~壽喜燒
煮食舒壓療法只用一個鍋，偷呷步，用點小撇步，讓你快速就能在家裡吃熱呼呼的壽喜燒！還不用洗一堆碗筷呢！
食材：大白菜、豆腐、蒟蒻絲、紅蕃茄、洋蔥中型、蔥、杏鮑菇、牛肉絲、昆布濃縮醬油、橄欖油
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歐式免揉肉桂葡萄乾麵包
煮食舒壓療法免揉麵包，是用時間換來的。利用長時間低溫發酵，讓麵粉產生筋性。但也因為是長時間慢慢出筋，吃起來不是白白軟軟的葡萄乾吐司，而是近似歐...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、蛋、奶粉、水、白糖、乾酵母、葡萄乾、肉桂粉、二砂糖、手粉
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烤原味馬鈴薯
煮食舒壓療法這樣的烤馬鈴著,是美式牛排餐中十分經典的配菜之一。 作法簡單，食材簡單，但是風味卻不簡單！
食材：馬鈴薯小顆、蒜頭、塩、蔥末、黑胡椒、橄欖油、熱開水
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波菜快炒５分鐘
煮食舒壓療法菠菜很彭鬆，其實還蠻占冰箱空間的。所以我喜歡一買回來就先川燙，擠出水後，分量包裝放冷凍。 也因如此，想吃炒菠菜時，就能咻咻咻的５分...
食材：處理好的菠菜、洋蔥絲、味霖、杏鮑菇、塩、蒜頭、黑胡椒、紅辣椒粒、醬油、橄欖油
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萬用炒白菜
煮食舒壓療法我喜歡這道萬用炒白菜。 加點高湯，就是炒青菜； 加多一點高湯和一把麵，就變成炒麵； 加更多一點高湯和麵，就變成湯麵。 材料也可看手...
食材：油豆腐、蕃茄、塩、洋蔥絲、白胡椒、紅蘿蔔絲、味霖、薑絲、蒜頭、蔥、乾香菇(泡開)、櫛瓜、大香菜、木耳(泡開)、蛋、水或高湯、橄欖油
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蔬菜豆腐餅
煮食舒壓療法食材：豆腐、紅蘿蔔末、蔥末、玉米粒、木耳、辣青椒、香菜、鹽巴、胡椒、麻油、蛋、麵粉
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日式蒸蛋
煮食舒壓療法日式蒸蛋其實不難啊！
食材：蛋、水、日式濃縮白高湯、電鍋外鍋用水
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涼拌西芹
煮食舒壓療法涼拌西芹，低熱量，製作方法簡單快速，是一道爽口的配菜。
食材：西芹、紅蘿蔔、糖、塩、香油、紅辣椒、蒜末
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奶油醬燒玉米條
煮食舒壓療法這道菜真的快速又美味，冷了，我也覺得蠻好吃的。 更有趣的是，會有種吮指的，啃食的樂趣。 當個配菜，或開味菜，還真是蠻合適的呢！
食材：新鮮玉米、橄欖油、醬油、奶油、味霖、水、糖、辣椒、蒜頭末
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雪碧照燒雞腿
煮食舒壓療法照燒應該是最日本味，最亞洲味的一道菜！做法也十分簡單！ 這道雞腿不同的地方在滷之前先煎一下，把油逼出來，不僅健康，滷出來的肉，尤其...
食材：去骨雞腿肉、醬油、清酒、糖、雪碧、洋蔥
