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檸檬蜜糖鮭魚

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酸甜美味順口開胃👍🏻

食材：鮭魚、橄欖油、檸檬汁、米酒、蜂蜜或白砂糖、蒜頭切末、白胡椒、鹽巴

煎牛排

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食材：牛排肉、蘆筍、鹽巴、黑胡椒粒、杏鮑菇、白胡椒粉、大蒜、橄欖油、奶油、迷迭香葉

貢丸虱目魚肚湯

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食材：虱目魚肚、貢丸、嫩薑絲、米酒、蔥花、鹽巴

烏魚子香腸蛋炒飯

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食材：隔夜冷飯、蛋、香腸、烏魚子、蔥花、鹽巴、醬油、葵花油、白胡椒粉

香蕉可可優格隔夜燕麥

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晚上製作完成，放進冰箱冷藏，早上即可食用美味的健康早餐

食材：燕麥片、鮮奶、無糖優格、無糖可可粉、香蕉

奶油鮭魚義大利麵

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食材：義大利麵條、挪威鮭魚、奶油、義大利麵醬、煮麵水、番茄醬、櫛瓜、牛蕃茄、洋蔥切絲、鹽巴、黑胡椒、綜合義大利香草

可樂雞翅

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食材：兩節翅、可樂、蒜瓣、醬油、米酒、蠔油、薑片

番茄炒蛋

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食材：雞蛋、牛番茄、白醋、醬油、糖、鹽巴、胡椒粉、蔥段、蒜末、太白粉水、番茄醬

鳳梨蝦球

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食材：大白蝦、鳳梨罐頭、蛋白🥚、米酒、鹽巴、太白粉、白胡椒粉、地瓜粉、美乃滋沙拉醬、蜂蜜芥末沙拉醬、巧克力粉