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用板豆腐當主食加上堅果豆類做的炒飯
食材：韓式泡菜、板豆腐、櫛瓜、韓式小魚乾、腰果、豆渣
食材：韓式泡菜、金針菇、花椰菜米、起士片
因為在飲食控制不能用油，便用堅果粉和蛋液製作偽炸雞
食材：雞肉、堅果粉、雞蛋
食材：牛番茄、醬油、洋蔥、雞里肌、米酒、蒜頭、蔬菜、橄欖油、黑胡椒、鹽
食材：生辣椒或乾辣椒、味噌、蒜瓣、薄鹽醬油、蜂蜜、水或泡菜汁
