超簡單香蔥油餅！減肥也可以一次吃五個~
張之華用包水餃剩的水餃皮做香蔥油餅~ 減肥也可以一次吃五個~ 運動前後建議一次吃兩個~ 做一堆餅放冷凍保存**想吃就有 *一張餅使用2...
食材：蔥花、鹽、白胡椒、油蔥、水餃皮、麵粉（防沾手）
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超簡單無油蛋餅 運動&宵夜專用
張之華超簡單無油蛋餅 運動&消夜專用 可運動前後吃 宵夜吃了也0負擔 熱量文末註記
食材：麵粉、地瓜粉、水、鹽、雞蛋、蔥、白胡椒粉
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無油無麵粉 運動高血脂高血壓專用 布朗尼
張之華超簡單!! 用平底鍋或烤箱就可以做了~ 無油無麵粉 運動高血脂高血壓專用 布朗尼 運動前後很適合補充 無糖可可粉 地瓜 核桃 可降...
食材：地瓜(熟)、無糖可可粉、蜂蜜、黑或紅棗乾(去籽)、核桃
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無糖油 運動慢性病專用 香蕉巧克力燕麥餅
張之華作法超簡單 無糖無油的小點心 適合運動健身者及糖尿病.高血壓.高血脂等慢性病者 點心攝取量一次1~2片 此食譜可分為10片 運動前...
食材：香蕉、即食燕麥片、無糖可可粉
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配料任加零失敗快速紮實軟Q白吐司-麵包機
張之華2小時快速製成 紮實軟Q 配料任加 幾乎零失敗!!! ***夏天可將牛奶減10毫升
食材：高筋麵粉、牛奶、無糖優格、奶油、酵母、糖、鹽、額外配料(堅果.果乾...)
