聖誕快樂🎄甜蜜蜜烤蘋果
Pei食材：IKEA 裸麥麵包、蘋果、黑糖、肉桂（可省略）
-
-
減脂吐司披薩
Pei想吃披薩的時候就自己做，營養又可以控制熱量～外食的熱量無法想像的🤦🏻♀️
食材：吐司、青椒、水煮鮪魚罐頭、蛋、低脂起士、高麗菜絲
-
減脂期健身前水波蛋早午餐
Pei健身前的蛋白質、碳水化合物、水果一次滿足，當然就是要來一份早午餐囉🎶
食材：蛋、杏鮑菇、雞胸肉片、Ikea裸麥麵包、香蕉、紅椒粉、手磨胡椒粒
-
減脂期的QQ法式吐司
Pei早上第一餐就是要吃的享受，才會有正能量去面對一天的挑戰喔。
食材：吐司、蛋、牛奶
-
減脂期的藍莓香蕉卷
Pei運動前吃點香蕉預防抽筋，但是又不想單純只吃香蕉，誰說減肥只能這麼可憐呢～一起讓減肥餐更美味吧😋
食材：香蕉、吐司、全蛋、牛奶（可省略）、藍莓果醬
-
減脂期低卡巧克力鬆餅
Pei在減脂期看著別人大口大口吃下午茶一定超嘔，尤其是才剛運動完想吃但又下不了手，所以來做個低卡的下午茶好好犒賞努力減肥的自己吧❤️
食材：Myprotein高蛋白粉、Hersheys cocoa、蛋、泡打粉、水
