免烘培：花生醬燕麥餅乾
W. tu網誌版 http://wan1983.pixnet.net/blog 非常健康又簡單的餅乾食譜，吃起來像energy bar。
食材：燕麥片、糖、杏仁、奶油、花生醬、牛奶
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Tzatziki 希臘優格黃瓜醬
W. tu網誌版 http://wan1983.pixnet.net/blog 非常簡單又多用途的沾醬Tzatziki。 希臘料理中的烤肉...
食材：希臘優格、小黃瓜、大蒜、橄欖油、檸檬汁、薄荷、鹽、胡椒
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中東 Hummus 鷹嘴豆泥
W. tu食譜網誌版 http://wan1983.pixnet.net/blog/post/216686884 Hummus是在歐美都很...
食材：鷹嘴豆、橄欖油、芝麻醬Tahini、萊姆汁、大蒜、鹽、黑胡椒
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花椰菜青醬 Broccoli Pesto
W. tu網誌版 http://wan1983.pixnet.net/blog 標準的青醬基本材料是大量的Basil羅勒、橄欖油、松子、帕馬...
食材：花椰菜、帕馬森起司、橄欖油、堅果（杏仁 核桃 胡桃皆可）、大蒜、羅勒、鹽、黑胡椒、萊姆汁
