《健康低GI》豆瓣燒豆腐（無太白粉）
更年期女孩許多燒豆腐都會使用太白粉勾芡，這次糖尿病飲食教你不用太白粉也可以做出好吃的燒豆腐喔！ 晚餐：豆瓣燒豆腐，蒸魚，鴻禧菇炒娃娃菜 飯後...
食材：雞蛋豆腐、絞肉（一小勺匙）、乾香菇（小）、有機豆瓣醬、水、蒜末、薑末、蔥、蒜苗
-
-
《快速健康低GI》塔香醬燒鮮蝦
更年期女孩對糖尿患者來說，除了「斤斤計較」的肉品外，海鮮內含豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸，也是另一種營養來源的選擇，而本篇米酒只用來去腥及提味...
食材：蝦子、米酒、蒜頭、蔥段、蒜苗、老薑、九層塔、醬油
-
香腸鮪魚佐蔬菜披薩
更年期女孩*身為類固醇鐵粉的我，集聚了副作用於一身，外食血糖就飆高，不能外食就自己動手做，低糖低鹽低油是原則！ 敘述寫的很聳動，但本篇對三高...
食材：全麥高筋麵粉、高筋麵粉、花椰菜（小朵）、青椒、鹽、洋蔥、橄欖油、蔥（可不加）、水、速發酵母、徳式香腸、水煮鮪魚罐頭（小）、起司、乳酪（可不加）、蕃茄泥（我忘了塗）
