干煎玉柱杏鮑菇
干煎玉柱杏鮑菇

昨晚吃了一道正日本大干貝的鐵板料理,臨機一動,在愛料理上搜索,發現也有類似的料理照片~ 於是乎到超市買了一包有機杏鮑菇,立馬試做看看!

食材:杏鮑菇、蔥、油醋醬

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全麥培根玉米蛋餅
全麥培根玉米蛋餅

常常早餐不知道要吃什麼,利用簡單食材也可以做出健康好吃的蛋餅喔⋯⋯

食材:全麥蛋餅、玉米、培根、雞蛋、小黃瓜、蔥花、醬油

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泰式酸辣凉拌菜
泰式酸辣凉拌菜

這道泰式酸辣涼拌適合夏天,酸酸甜甜帶著微辣,口味清爽,口感極佳,不但熱量不高,又有蛋白質! 真的是太棒了

食材:雞柳條、蝦仁、小花枝、檸檬、白洋葱紫洋葱、芹菜、小黃瓜、红蘿蔔、米醋、鹽、酱油

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紫米混合糙米的油飯
紫米混合糙米的油飯

紫米和糙米的組合,讓米食愛好者吃出健康 搭配油飯的配料,使得炎炎夏季也覺得Q美味 配料有高麗菜、蝦米、香菇、杏鮑菇、豬里肌肉、 紅棗...

食材:糙米、紫米、高麗菜、蝦米、香菇、杏鮑菇、豬里肌肉、麻油、醬油

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彩椒雪菜雞胸肉
彩椒雪菜雞胸肉

這道雪菜料理看似簡單,吃起來卻特別爽口,可以夾著吐司或饅頭當早餐,也可以用在乾拌麵,或是加上白飯,十分爽口開胃!

食材:雪菜、雞胸肉、紅椒、黃椒、薑、橄欖油、義大利香料

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三色蔬炒透抽
三色蔬炒透抽

食材:透抽

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透抽手卷
透抽手卷

利用透抽中間段放入新鮮蔬食,讓炎熱的夏季增進食慾喔⋯⋯

食材:透抽、長敏豆、紅蘿蔔、玉米筍、黃金泡菜、韮菜

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五香豆干丁炒毛豆
五香豆干丁炒毛豆

豆干和毛豆的營養成分高,夏日開胃又爽口 是減肥的好食材

食材:毛豆、豆干、紅蘿蔔、香菇、雞絲、醬油

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涼拌脆芹黑木耳
涼拌脆芹黑木耳

西洋芹和黑木耳都是屬於低GI的食材 拌著吃清爽又具飽足感,對於健康滿分!

食材:黑木耳、西洋芹、薑、醬油、米醋、麻油、黑胡椒、白芝麻

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彩椒鮪魚沙拉
彩椒鮪魚沙拉

彩椒的營養價值高,用沙拉料理在炎炎夏日特別爽口,清淡的滋味實在太棒了!

食材:彩椒、青椒、芹菜、水煮鮪魚罐頭、胡椒、洋蔥

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行動玻璃罐-夏日窈窕餐
行動玻璃罐-夏日窈窕餐

剛過完端午節,應該讓自己的胃休息一下 來個輕鬆的窈窕餐吧⋯⋯

食材:蘿蔓、黃瓜、蒟蒻、洋蔥、小番茄

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