花椰菜米蝦仁炒飯(低碳)
花椰菜米蝦仁炒飯(低碳)

花椰菜米做成的炒飯,不僅有飽足感,又能滿足低碳水化合物飲食的需求~ 適合給正在健身、減脂和容易高血糖的族群~

食材:好市多花椰菜米、洋蔥、蛋、鹽、黑胡椒、蔥花、蝦仁

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老菜脯雞湯(電鍋輕鬆煮)
老菜脯雞湯(電鍋輕鬆煮)

老菜脯的香氣,完整釋放到雞湯中~ 甘醇雞湯中帶有獨特的鹹香味,很適合給胃口差的孩子或孕哺媽咪吃喔❤️

食材:雞腿、老菜脯

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酥香土魠魚塊
酥香土魠魚塊

自己做的土魠魚塊健康好吃又安心😋

食材:土魠魚、蒜頭、蠔油或醬油、地瓜粉或炸粉

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滷牛肉輕鬆做
滷牛肉輕鬆做

加入洋蔥的滷牛肉,湯底吃起來更鮮甜~ 洋蔥搭配牛肉,更是讓補血養份更加分❤️ 滷鍋牛肉,差不多可以全家吃三次份量,每餐要吃前加熱,拌...

食材:牛腱肉(或叻條)、洋蔥、紅蘿蔔、豆瓣醬、蔥

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乾煎中卷(柳丁清爽版)
乾煎中卷(柳丁清爽版)

乾煎中卷的香配上柳丁更顯得清爽!日常或過年都適合上桌的簡單討喜料理❤️

食材:中卷、柳丁

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零失敗迷迭香雞腿排(氣炸、鍋煎、烤皆可)
零失敗迷迭香雞腿排(氣炸、鍋煎、烤皆可)

外酥內嫩的口感配上迷迭香獨特香氣~ 簡單好做零失敗!新手也能輕易上手喔! 煎炸後的雞油再拿來淋在飯上, 或是接著炒青菜,都非常香喔❤️

食材:去骨雞腿排、米酒、黑胡椒、鹽巴、迷迭香

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吃過就難忘的飄香滷肉燥
吃過就難忘的飄香滷肉燥

加入洋蔥的甜味,讓肉燥更清爽外,還有點像瓜子肉的口感❤️ 這道肉燥~吃過的人都會愛上~煮起來又很簡單~適合配飯、拌麵、帶便當❤️ 趕...

食材:豬絞肉、洋蔥、醬油或蠔油、米酒、蒜頭、油蔥酥

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味噌雞肉蔬菜麵❤️也能當配飯料理❤️
味噌雞肉蔬菜麵❤️也能當配飯料理❤️

用蔬菜和雞肉的甜味融入味噌~ 不論拿來配飯或煮麵,都很快速又營養❤️

食材:雞胸肉、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、味噌、米酒、柴魚片

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白米簡單做油飯
白米簡單做油飯

用白米取代糯米,比較好消化~ 香噴噴的油飯,當餐吃或帶便當都很棒❤️ 用電鍋煮白飯,就不用擔心油飯在鍋炒很難抓熟透時間的問題囉!

食材:豬肉絲、香菇絲、醬油、蝦米、蠔油、油蔥酥、米酒、白米、麻油

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簡單零失敗蒜頭(蔥)雞湯
簡單零失敗蒜頭(蔥)雞湯

冷冷的天氣最適合來碗蒜頭雞湯~ 簡單零失敗的雞湯~溫暖全家的心❤️ 暖胃也提升免疫力~ 每次感覺精神差或快感冒,就會煮蒜頭雞湯,喝完...

食材:切塊雞腿肉、蒜頭、蔥、鹽、米酒

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泰式酸辣麵
泰式酸辣麵

酸辣清爽很開胃!

食材:泰式酸辣湯粉(塊)、牛番茄、洋蔥、蝦米、豬肉片、香菜、蛤蜊、蛋

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自然鮮甜海產粥
自然鮮甜海產粥

滿滿海味的粥~ 吸收食材最原始的鮮甜美味~ 最適合在冷冷的季節溫暖大家的心❤️

食材:蚵乾或新鮮蚵、干貝、蔥花、蝦子、蝦米、隔夜飯

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