夏季涼爽健康瘦身食譜~酪梨鮮蝦芒果沙拉
aya這是阿姨的健康低卡的清爽食譜! 酪梨是非常良好的脂肪來源，擁有大量的不飽和脂肪栓；蝦子屬於低熱量的良好蛋白質來源。搭配上夏天的芒果...
食材：酪梨、芒果、蝦仁、檸檬、鹽、黑胡椒、香菜、洋蔥、乾燥蘿勒、蜂蜜(選擇)、辣椒(選擇)、彩椒
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懶人料理~酪梨起司雞蛋豆腐
aya使用自製的雞蛋豆腐(其實是豆漿蒸蛋)，並且結合日本話題的豆腐吃法再綁上跟起司超搭的酪梨。是個快速簡單無技巧的低熱量懶人料理!!!
食材：雞蛋豆腐、酪梨、雞蛋、無糖豆漿、芝麻油、日式醬油、鹽、起司片、柴魚
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快速法國吐司蘋果派(烤箱版)
aya懶人簡易快速法式吐司 使用烘烤方式比一般法式吐司清爽 且不油膩 吐司口感鬆軟有點像是pancake的感覺 適合當早餐或式下午茶的清...
食材：吐司、雞蛋、蘋果、肉桂粉、牛奶、葡萄乾、砂糖、紅糖、香草精、奶油
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御手洗黃豆粉年糕
aya吃膩了果年用煎、炸或是蒸的油膩膩的年糕 用日本的醬油丸子(御手洗)的概念清光家裡的年糕 外皮酥脆內餡柔軟 外加清爽的黃豆粉 又不油...
食材：甜年糕、黃豆粉、日式醬油、甜醬油、味罧、水、砂糖、玉米粉
