超簡易焗烤南瓜&南瓜濃湯
W.C.Y.大概可以吃上四餐(配菜)
食材：spaghettisquash、cheese、義大利香料、牛奶
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簡易版お好み焼き
W.C.Y.圖片被拉長了請見諒。
食材：麵粉、外國高麗菜、お好みソ-ス、mayonnaise、豬肉絲、海苔のり
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蕃茄蔬菜炒飯
W.C.Y.系統把照片都縮成正方形了請見諒 為了接下來一週的午餐，份量會大一點
食材：冷飯、冷凍彩色蔬菜、醃過的雞丁、蕃茄醬、mozzarella
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炒外國高麗菜
W.C.Y.外國高麗菜的處理方式。 為了接下來一週的蔬菜攝取而做的。 圖片被app的系統拉長了請見諒。
食材：外國高麗菜、水、辣椒、蒜頭、雞精粉、培根(可不加，加了比較香)
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蕃茄炒蛋蓋飯
W.C.Y.食材：蕃茄、蛋、蕃茄醬、糖、鹽
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迷你菠菜炒雞丁
W.C.Y.交換生簡易食譜
食材：迷你菠菜、胡蘿蔔、醬油膏、糖、雞肉、麵粉、蒜頭、辣椒粒、雞精粉
