減脂餐料理-海苔韭菜肉餅
午睡的料理時光用海苔取代水餃皮也能不弄髒手的料理方式，美美的又很輕鬆的完成一道菜，即使無碳也能享受美味的料理呢
食材：豬絞肉、韭菜、薑泥、蒜泥、蛋白、醬油、五香粉、海苔（小包）
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「減糖低碳減脂料理」豆皮起司夾雞胸肉
午睡的料理時光利用豆皮取代澱粉，濃郁的起司香氣搭配雞胸肉，三十分鐘內即可完成的快速料理，裝進便當帶著走！
食材：豆皮、快樂牛低脂起司片、水煮雞胸肉、香料粉
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無畏寒流暖胃的蘿蔔牛肉湯
午睡的料理時光燉得入味的蘿蔔與牛肉湯，趁著剛起鍋熱熱的喝，讓人在寒冷的天氣裡暖胃又暖身子。
食材：牛肋條（costco)、醬油、米酒、柴魚、白蘿蔔、糖、香菜
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新手免廚藝三種材料完成巧克力起司蛋糕
午睡的料理時光只需要三種簡單又隨手可得的材料就能做出一個可愛的生日蛋糕替自己或是家人慶生！ 口感吃起來是帶點巧克力風味的起司蛋糕，甜而不膩...
食材：奶油起司creamcheese、明治巧克力、雞蛋
