MB無油煙料理~雞胸肉炒四季豆
Ador ChangMB第二階段適用 MB階段每餐都要吃蛋白質 蔬菜和水果 我自己常用這種簡單又很有味道的方法來做 想MB的朋友們一起試試吧!!
食材：雞胸肉去皮去骨、醃料紅酒醋、醃料海鹽、醃料黑胡椒、大蒜切末、四季豆
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MB無油煙料理~水炒蔬菜
Ador ChangMB第二階段適用 減重的人常常"燙蔬菜" 試試這個方法蔬菜會好吃很多呦!!
食材：地瓜葉、大蒜切末、海鹽、水
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MB無油煙料理~咖哩雞肉炒飯
Ador ChangMB第二階段適用~ 平時我很少碰澱粉類的食物 不過要跟家人一起吃 偶而還是要做 有一點辣的印度咖哩粉 很合我家的胃 配上青菜...
食材：雞胸肉去皮去骨、醃料印度咖哩粉、醃料海鹽、蒜末、蔥、糙米飯約8分滿、白胡椒粉
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MB無油煙料理~塔香菇菇炒飯
Ador ChangMB第二階段適用 料理完全不加油 鹽只能使用"海鹽" 調味上只能用不含麥麩的醬油 我用的是黑豆醬油
食材：香菇其他菇類也可以、糙米飯約八分滿、金針菇、九層塔、薑末
