辣醬鮮蝦烤餅
企鵝可以胖嘟嘟酸酸甜甜的泰式辣醬，加上滿滿蔬菜、低脂高蛋白的鮮蝦。中間打顆漂亮的雞蛋。以墨西哥餅皮為底，用烤箱烤得酥酥脆脆。既有脆皮披薩的口感，...
食材：雞蛋、蝦子、墨西哥餅皮、彩椒、鴻禧菇、泰式辣椒醬
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麻油杏鮑菇捲餅
企鵝可以胖嘟嘟QQ的杏鮑菇、鮮嫩多汁的雞腿，配上受減脂朋友們喜愛的墨西哥餅皮。只要幾滴麻油就能帶出香氣～是非常適合成為野餐菜色、便當菜色的料理。...
食材：生菜、鹽巴、雞腿肉、杏鮑菇切片、米酒、枸杞、麻油、墨西哥餅皮、麻油
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孜然雞胸蛋炒飯
企鵝可以胖嘟嘟清爽的孜然、高蛋白的雞胸以及滿滿的切丁蔬菜、健康五穀飯。減醣的同時兼具美味與營養的料理。一鍋到底，超級簡單又方便～
食材：雞蛋、醬油、雞胸肉、五穀飯、大漠孜然粉、四季豆、蘿蔔、杏鮑菇等蔬菜
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番茄魚片蛋花湯
企鵝可以胖嘟嘟冷冷的冬天，來點暖暖的番茄魚片蛋花湯吧～ 用大白菜和番茄本身的鮮甜味熬湯。無需過多的調味料。加上高蛋白又低脂的鯛魚。宵夜健康無負擔🥰
食材：大白菜、鯛魚腹片、糖、薑片、木耳、鹽巴、青蔥、醋、米酒、雞蛋、鹽巴、番茄
