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簡單、易煮、營養的好湯
食材：蘿蔔、排骨、胡蘿蔔、牛頭牌雞湯、菇、薑、蒜
有蔬菜的甜、 海鮮、肉絲等蛋白質的營養， 是一道會飽足但沒有負擔的主食
食材：蝦仁、肉絲、高麗菜、洋蔥、新鮮香菇、金針菇、胡蘿蔔、辣椒、蔥、海鮮昆布高湯
蟹肉豆腐煲
食材：蟹肉絲、嫩豆腐、蛋、蔥、薑、蒜、香菜、牛頭牌雞汁罐頭、切碎蝦仁（可取代蟹肉絲）
清爽，簡單，美麗的飯捲
食材：韓國調味海苔、菠菜、紅蘿蔔、蛋、小黃瓜、熱狗/火腿、天婦羅（牛蒡）、米
食材：裸麥粉、泡打粉、鹽、奶油、糖、香蕉泥、蛋、核桃
