低脂蜂蜜檸檬烤雞胸

by 泰咪的廚房

雞胸肉是很多減重時期的必備食材之一,但缺點就是吃起來比較平淡,很容易吃膩的人(就是我),來點除了“水煮”之外的烹調方式吧。另外可以再...

食材:雞胸肉、青花椰菜(半個)、黑胡椒、番茄(半顆)、蜂蜜、番薯(半條)、鹽、洋蔥(1/4)、辣椒粉(視個人口味)、檸檬、橄欖油(一鐵湯匙)

  • 5,493
  • 9
  • 12
低卡經典肉排三明治

by 泰咪的廚房

以前高中的時候,常會去買早餐店的肉排三明治,吃起來會有一種奇怪的味道。後來才發現實在不是早餐的好選擇,不僅蔬菜很少而且常覺得吃不飽。...

食材:全麥土司(看厚度增減)、雞蛋、豬絞肉(瘦)、洋蔥、小黃瓜、番茄、胡椒、生菜、鹽巴、酸黃瓜、黃芥末、醬油

  • 535
  • 0
  • 0
和風低卡高麗菜卷

by 泰咪的廚房

冬季的高麗菜非常的好吃,趁現在來做高麗菜卷是再適合不過了!為了避免一次攝取太多熱量,稍微改良了一下,把內餡用豆腐跟雞...

食材:高麗菜(一整顆)、紅蘿蔔、鮮香菇、板豆腐、豬絞肉(瘦肉)、雞胸肉(一片)、洋蔥、和風高湯、鰹魚風醬油、胡椒粒、鹽、蔥(看個人喜好添加)、蛋

  • 2,622
  • 3
  • 5