我是個忙碌的上班族健人,每天擠出少少的時間健身💪與做菜🍽 在這裡與大家分享一些不用花太多時間就可以吃到的食物,讓努力得來的健身效果持續下去✨
嫩嫩椒麻雞胸肉絲🐔

🥣影片版教學:https://youtu.be/Bhb6mmT3Dd8 🥣用奶粉代替太白粉醃雞胸肉絲並利用加熱後的餘溫悶熟能保有鮮嫩...

食材:清雞胸肉、奶粉、黑胡椒粒、水、海塩或塩、醬油膏、胡桃、麻辣醬、蔥花、橄欖油

超省時黑胡椒塩味毛豆💚 | 微波爐版

💚影片版教學:https://youtu.be/4hfYHtOFHjk 💚毛豆比一般豆類有更多優質蛋白質還可控制血糖與體重,也是健人...

食材:毛豆仁、海塩或塩、黑胡椒粒

超簡單蒸地瓜🍠|電子鍋版

食材:中型地瓜、水